A legjobb nassolnivalók kevés kalóriával

Két főétkezés között egyáltalán nem bűn, ha harapunk pár falatot, mi több, a tudatos nassolás az egészséges táplálkozás kereteibe is belefér. Fontos azonban, hogy ilyenkor nagy figyelmet fordítsunk az ételválasztásra, különös tekintettel a kalória- és a tápanyagtartalomra.

Miért fordulhat elő, hogy reggelizés után is éhesek maradunk? Részletek itt.

Természetes először azt kell eldöntenünk, hogy valóban éhesek vagyunk-e. Megeshet ugyanis, hogy valójában a szomjúság próbál rábírni minket az evésre, míg máskor az unalomtól hajtva nyúlunk a hűtőajtó fogantyúja felé. Ha azonban valóban szüksége van testünknek az energiabevitelre, úgy fontos, hogy óvatosan bánjunk a kalóriákkal. Az alábbiakban felsorolt fogások mind 200 kalória alatti értéket képviselnek, egyben hasznos tápanyagokban is gazdagok, így ideális választásnak számítanak egy-egy tízórai vagy uzsonna gyanánt.

A délutáni nassolás is lehet egészséges, ha jól választunk ételt
A délutáni nassolás is lehet egészséges, ha jól választunk ételt. Fotó: Getty Images

Egészséges nassolnivalók 200 kalória alatt:

  • egy kisebb felszeletelt alma két evőkanál mogyoróvajjal. Ezzel a kombinációval csillapíthatjuk az édesség utáni vágyat, egy rostokhoz és egészséges zsiradékokhoz juthatunk.
  • két púpozott evőkanál görög joghurt egy marék bogyós gyümölccsel. Ideális összetételű étel, amellyel D-vitamint és antioxidánsokat juttathatunk a szervezetünkbe.
  • két evőkanál hummusz és egy kisebb, teljes kiőrlésű pita. Ebben a fogásban sok a rost és a lassan felszívódó szénhidrát, ezáltal az emésztésnek és a vércukorszintnek is jót tesz.

  • három deciliter zöldségleves a benne főtt zöldségekkel. Magas a vitamin- és az ásványianyag-tartalma, egyben az étvágyat is hatékonyan segít kordában tartani.
  • egy kis pohár banános, mandulavajas turmix. Extra fehérjét tartalmaz, feltölti a glikogénraktárakat és segít az izmok regenerálódásában is.
  • egy fél avokádó egy marék felcsíkozott répával és paprikával. A sok extra zöldség nagyon jót tesz az emésztésnek, ráadásul nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, míg az avokádó tele van egészséges zsiradékkal.

Forrás: dailymail.co.uk

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +29, +37 °C
Minimum: +16, +23 °C

Eleinte csökken a felhőzet, majd délután a napsütés mellett a képződő gomolyfelhőkből keleten, illetve a Dunántúlon néhol zápor, zivatar is előfordulhat. Erős, a Bakonyban viharos lesz az északnyugati szél, a legmagasabb hőmérséklet 29, 37 fok között alakul. Szombaton hidegfront hat a szervezetre, de még a hőség is nagy igénybevételt jelent. Görcsös és migrénes fejfájás is jelentkezhet, erősen ingadozhat a vérnyomás és rosszullét is felléphet. A szívbetegeket fokozott terhelés éri! Átmenetileg mérséklődnek a koncentrálási problémák. A kánikulával terhelt tájakon továbbra is fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye! A légszennyezettség közepes, csökken. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: