A legjobb és legrosszabb ételek reggelire

Vannak napok, amikor örülünk, ha egyáltalán belefér az életünkbe a reggeli, és csak gyorsan bekapjuk, amit épp a hűtőben találunk.

Rob Hobson dietetikus, a The Detox Kitchen Bible Cookbook szerzője szerint például, bár sok helyen olvashatjuk ennek az ellenkezőjét, reggelire igenis ehetünk banánt, ha lassú felszívódású szénhidráttal, például zabkásával, vagy egészséges zsírokkal, például olajos magvakkal kombináljuk. A gyümölcsöket egyébként egyedül smoothie formájában nem ajánlja gyakran fogyasztani, mert bár vitamintartalmuk magas, a cukortartalmuk is az, és az állaguk miatt kevésbé táplálnak, ezért naponta legfeljebb egyszer szabad őket fogyasztani.
Reggelire remek választás a zabkása banánnal és olajos magvakkal

Reggelire remek választás a zabkása banánnal és olajos magvakkal

A szakember szerint az öt legjobb választás reggelire: tojás teljes kiőrlésű pirítóssal és sült paradicsommal, chilis avokádó teljes kiőrlésű pirítóssal, füstölt lazac spenóttal és főtt tojással, zabkása növényi tejjel, magokkal és gyümölcsökkel illetve a shaksuka (arab lecsó tojással).
A tojás tele van fehérjével és hasznos tápanyagokkal, például B-vitaminnal, ami segít a bevitt táplálékot energiává alakítani, és sokáig eltelít. A lazacban és magvakban egészséges zsiradék található, a spenótban pedig sok a vas. Hogy mik azok az ételek, amiket jobb, ha reggel inkább elkerülünk? A dietetikus szerint a lekváros pirítós, a müzliszeletek és a reggelizőpelyhek jobb, ha kimaradnak, mert rengeteg bennük a hozzáadott cukor. Gyorsan felszívódnak, és csak rövid időre telítenek el, így ebédre már farkaséhesek leszünk, és jóval többet fogunk enni, mintha az ajánlott reggelik közül válogattunk volna. Ha mindenáron lekváros pirítóst kívánunk, válasszunk teljes kiőrlésű kenyeret, és a lekvár mellett egy kis vajjal is kenjük meg, mert ez lassítja a szénhidrátok felszívódását.

Sokaknál megszokott reggeli rituálé az ébredés utáni kávé elfogyasztása - de valójában mi is történik a szervezetünkben, miután megisszuk?

Forrás: dailymail.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, a keleti és északkeleti tájakat leszámítva többfelé lehet csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag