A legegészségesebb zöldségek

Mindenki tudja, hogy a zöldségek fogyasztása nagyon jót tesz az egészségünknek. Azzal viszont már kevesebben vannak tisztában, hogy egyes zöldségek még a többinél is egészségesebbek.

Spenót

Ez a sötét színű leveles zöldség előkelő helyet foglal el a legegészségesebb zöldségek listáján, egy csészényi belőle napi A-vitamin szükségletünk 56, napi K-vitamin szükségletünknek pedig 100 százalékát tartalmazza. Emellett sok benne az antioxidáns, a béta-karotin és a lutein is.

Sárgarépa

Tele van béta-karotinnal, ami a szervezetben A-vitaminná alakul. Magas antioxidánstartalma segíthet megelőzni a tüdőrákot és a prosztatarákot.

Brokkoli

Ez a keresztes virágú zöldség szulforafánt tartalmaz, amely segíthet megállítani a rákos sejtek növekedését. A brokkolifogyasztás segít csökkenteni számos krónikus betegség kialakulásának esélyét, mivel véd az oxidatív stressztől.

Ezek a legegészségesebb zöldségek
Vannak zöldségek, melyek egészségesebbek a többi zöldségnél

Fokhagyma

Kutatások igazolják, hogy segíthet csökkenteni a vér trigliceridszintjét . Egyes kutatások szerint csökkentheti a vércukorszintet is, emellett rákmegelőző hatása lehet.

Kelbimbó

Akárcsak a brokkoli, a kelbimbó is a keresztes virágúak közé tartozik, ezért sok benne a hasonló hasznos és egészséges összetevő. A benne található kaempferolnak köszönhetően védi a sejteket a károsodástól, óv az oxidatív stressz ellen, és segíti a szervezetet a méregtelenítésben is.

Zöldbab

Igen magas a tápértéke, sok benne a rost, emiatt támogatja az emésztőrendszer egészségét. Szaponinokat is tartalmaz, amelyeknek rákmegelőző hatásuk lehet.

Fodros kel

Alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag zöldségféle. Segít védeni a szervezetet a cukorbetegség káros hatásaitól, és csökkentheti a vércukorszintet.

Forrás: healthline.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +19 °C
Minimum: +8 °C

Hazánk nyugati felében derült, keleten gomolyfelhős, napos idő a jellemző, majd ott is csökken a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A délnyugatira forduló szél többfelé megélénkül. A csúcshőmérséklet 16 és 22 fok között valószínű. Késő este jobbára 9 és 16 fok közötti értékeket mérhetnek. Jó hír a frontérzékenyek számára, hogy most pár napig nem várható jelentős fronthatás.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra