A legegészségesebb magok (2)

Ha az egészséges, magas tápértékű ételek kerülnek szóba, a magokat csak ritkán említik, pedig fontos lenne, hogy ne hagyjuk ezeket figyelmen kívül.

Zellermag

A zellermagot különösen azoknak lehet érdemes az étrendjükbe építeni, akik valamilyen krónikus fájdalomtól vagy gyulladástól szenvednek. A zellermagban legalább húszféle gyulladásgátló hatású anyag található, ezért egészséges alternatívája lehet a gyógyszertári készítményeknek is.

Magok, melyeket diéta mellett is ehetünk - részletek !

Chia mag

Ezekben az apró magocskákban rengeteg az omega-3 zsírsav , amely sok egyéb mellett gyulladáscsökkentő hatású és csökkentheti a mellrák kialakulásának esélyét. Emellett azoknak is jól jöhetnek, akiknek gyakran vannak gondjaik az emésztésükkel, mivel segítenek rendszeressé tenni a székletet és elkerülni a székrekedést.

Csökkentheti a mellrák kialakulásának esélyét
Csökkentheti a mellrák kialakulásának esélyét

Lenmag

Szintén gazdag omega-3 zsírsavban, amelynek gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatást is tulajdonítanak. Emellett magas a rosttartalma, így hozzájárul az egészséges bélműködéshez, és segít "kipucolni" a bélfalakra lerakódott méreganyagokat. Keverhetjük natúr joghurtba, gyümölcslébe, vízbe, süthetjük kenyerekbe, süteményekbe is - legjobb, ha kávédarálóban félig vagy akár teljesen megőröljük.

Tökmag

Szintén sok benne az omega-3 zsírsav, gyulladáscsökkentő hatása van, és segíthet megakadályozni számos autoimmun és egyéb betegség kialakulását. Nagyszerű E-vitamin-forrás, jót tesz az agynak, erősíti az immunrendszert, emellett magas cinktartalma miatt férfiak esetében a prosztaták egészségét is segít megvédeni.

Quinoa

Teljes értékű fehérjeforrás, és nagyon gazdag tápanyagokban: van benne vas, magnézium, B-vitaminok, rost és triptofán is - utóbbi a melatonin előanyaga, így hozzájárulhat ahhoz, hogy mélyebben és pihentetőbben tudjunk aludni.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +16 °C
Minimum: +4 °C

A köd mindenhol feloszlik, a változó mennyiségű gomolyfelhőzet mellett többórás napsütésben bízhatunk. Helyenként fordulhat elő zápor, illetve egy-egy zivatar. Ezekre legnagyobb esély elsősorban az Északi-középhegységben van, másodsorban pedig az Alpokalján és a déli, délkeleti tájakon. Az északi, északnyugati szél a Dunántúlon megélénkül. A legmagasabb nappali hőmérséklet 14 és 19 fok között valószínű, a délkeleti, keleti határnál lesz a legmelegebb. Fronthatásra napközben nem kell számítani az előrejelzés szerint.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra