Vitamin kisokos - a D vitamin

Ismerjük meg a D-vitamint!

A D-vitamin a zsíroldékony vitaminok közé tartozik. Bár vitaminnak nevezzük, valójában hormonszerű hatása van, mert ez az előanyaga a kalciumháztartást és a csontanyagcserét szabályozó hormonnak, a kalcitriolnak.

A D-vitamin elnevezés alatt két molekulát is értünk: a D2-vitamint (kalciferol vagy ergokalciferol) és a D3-vitamint (kolekalciferol). A táplálékkal felvett D2-vitamin egyszerű kémiai reakcióval D3-vitaminná alakul a szervezetben.

Napfénytől

Természetes körülmények között az emberi szervezet képes D3-vitamin előállítására. A D3-vitamin koleszterinből keletkezik napfény hatására a bőrben, majd további átalakulásokon megy keresztül előbb a májban, majd a vesében. Itt annyi kalcitriol keletkezik belőle, amennyi a szervezet kalcium- és a foszfátanyag-cseréjének mindenkori optimális beállításához szükséges. A D-vitamin, illetve a belőle képződő kalcitriol szabályozza a vér kalcium- és foszfátszintjét, valamint a csontképződést és a csontátépülést. A vér megfelelő kalciumszintje létfontosságú a sejtek, különösen az izomsejtek normális működéséhez. Az optimális kalciumszintet a bélből történő felszívódás és a vesén keresztüli kiürülés szabályozásával befolyásolja a kalcitriol.

A D-vitaminhiány következményei

Gyerekkorban a csontképződés elégtelensége miatt a csontok lágyak, hajlékonyak maradnak, és a terhelésnek megfelelően deformálódnak (lábak, bordák), súlyos D-vitaminhiány esetén angolkór alakul ki. Felnőttkori D-vitaminhiány osteomalachiát, a csontok ásványianyag-tartalmának elvesztését okozza.

Túladagolás

Mivel zsíroldékony vitamin, a szervezetben raktározódik a felesleges mennyiség. Ha túl sok van belőle, kóros tüneteket okozhat: a vér kalciumszintje megemelkedik, a vesében nő a kalcium-kiválasztás, vesekövek, majd később veseelégtelenség alakulhat ki. Más lágy szövetekben is kalcium rakódik le. Ezek a tünetek csak tartósan nagy adagok (napi 60 000 NE) szedésekor jelentkeznek.

Egyensúly

A D-vitamin jelenléte önmagában nem elegendő a megfelelő csont- és fogképződéshez, valamint a vér és a szövetek ionegyensúlyának fenntartásához. Gondoskodni kell a megfelelő kalcium- és foszfát-bevitelről is. Sok kalciumot tartalmaznak a tej- és tejtermékek, a zöldségek. D-vitamint nagyobb mennyiségben a tőkehalmáj, a halak, a kaviár, a máj, a margarinok, a tojássárgája tartalmaz.
ÉletkorNapi szükséglet
0-18 év10 µg = 400 NE (nemzetközi egység)
18 év felett5 -7,5 µg = 200-300 NE
terhesség, szoptatás10 µg = 400 NE

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős lesz az ég, csak északkeleten lehet szakadozottabb a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag