A leggyakoribb tévhitek az anyagcseréről

HáziPatika

A testsúly változásait, tehát a fogyást is nagy mértékben befolyásolja, hogy milyen az anyagcserénk. Szervezetünk ezen funkciójával kapcsolatban a mai napig nagyon sok tévhit kering, amelynek ha bedőlünk, akkor szabotálhatjuk diétás céljaink elérését.

A reggeli felpörgeti az anyagcserét

Sokszor hallottuk már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése - ennek viszont semmi köze nincs ahhoz, hogy milyen az anyagcserénk. Minden étkezés után megnő némileg a kalóriafelhasználás, mivel a szervezetnek több energiára van szüksége, hogy lebontsa a bevitt ételt. Ez viszont csupán az anyagcsere-folyamatok nagyjából 10 százalékát jelenti.

Hogyan működik az anyagcsere?

A metabolizmus, avagy közismertebb nevén azanyagcsereolyan biokémiai folyamatok összességét takarja, amelyek lehetővé teszik a sejtjeink között zajló anyag-, energia- és információáramlást. Bővebben az alábbi cikkünkben írtunk működéséről!

Több kisebb étkezés hasznosabb, mint három nagyobb

Nem igaz, hogy a sok kis étkezéstől gyorsabb lesz az anyagcsere. Ráadásul azok, akik így esznek, hajlamosabbak több ételt bevinni a szükségesnél, mert nem tudják megfelelően meghatározni az adagokat. Arra valóban jó az ilyen étkezés, hogy sose érezzük éhesnek magunkat, és ne kívánjunk meg olyasmiket, amiket egyfogyókúraalatt nem szabadna ennünk. Éppen ezért fogyókúrázóknak valóban beválhat, de csak megfelelően beállított adagokkal - az anyagcseréhez azonban ennek megint csak nincs köze.

A magas intenzitású edzések növelik a kalóriaégetést, az anyagcserét viszont csak ideiglenesen gyorsítja
A magas intenzitású edzések csak ideiglenesen gyorsítják az anyagcserét 

A HIIT (magas intenzitású interval) edzés felpörgeti az anyagcserét

Az interval edzés a kalóriaégetést valóban növeli, az anyagcserét viszont nem feltétlenül gyorsítja, vagy ha mégis, akkor legfeljebb egy-két órára. Ami az anyagcserére leginkább hatással van, az az izomtömeg. Éppen ezért ha valaki kifejezetten a gyors anyagcserére hajt, annak súlyzós edzéseket érdemes beiktatni, hogy az izmait fejlessze. Ráadásul a súlyzós edzések anyagcsere-gyorsító hatása akár 24 órán át is kitarthat.


A koffein és a csípős ételek serkentik az anyagcserét

A koffein és a csípős, fűszeres ételek fogyasztása növelheti a szervezet belső hőtermelését, ami rövid időre minimálisan megnövelheti az energiafelhasználást, de ez nem jelent komolyabb anyagcseregyorsulást. Ha jól esik, akkor együnk és igyunk ilyesmit, de különösebb jótékony hatást anyagcsereszempontból ne várjunk tőlük.

Forrás: prevention.com

Értékelje a cikket!

Lehet-e búzaliszt érzékenységtől krónikus gyengeség? A lányom 17 éves. Folyamatosan romlik az állapota, de nem találták még az okát. Nincs hasmenése, néha puffad. Laborértéke alapján enyhe búzaliszt érzékenység lett kimutatva. Okozhatja ez a gyengeségét?

Kedves Kérdező! Lehet. De további anyagcsere problémák is lehetnek. Sajnos kevés infó alapján nehéz vélemény mondani. Üdvözlettel: Dr. Mihranian Hermon

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban kedden délelőtt a keleti és középső tájakon többfelé megmarad a köd és alacsonyszintű rétegfelhőzet, amelyből szitálás és ónos szitálás kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag