Hogy győzzük le a félénkségünket?

Sokan érzik kellemetlenül magukat új, váratlan helyzetekben: nem tudják kezelni, elvörösödnek, leblokkolnak. Nem kell azonban visszavonulni, a szorongás is legyőzhető!

Az értekezleten idegeneknek kell beszámolni, egy kérdésnél az egész társaság önre figyel. Nem tud pontos választ adni, kínosan érzi magát, szíve hevesen kezd verni, torkában szorítást érez, arca lángol. Legszívesebben elsüllyedne a föld alá, vagy láthatatlanná válna. Ismerős érzés? A jó hír, hogy nincs egyedül!

Tenni kell ellene!

Ám amikor a félénkség már a mindennapi életébe kezd beavatkozni és meggátolja a kapcsolatok kiépítését más emberekkel, vagy a szakmai munkát befolyásolja, akkor a problémát kezelni kell - mondta Milica Petrovic egészségügyi pszichológus, egy szerbiai lelki egészség központ munkatársa. Hozzátette: szégyenlősek vagyunk, ha azon kapjuk magunkat, hogy egy új, szokatlan helyzetet nem tudunk kezelni, ezért szégyenérzet, szorongás lesz úrrá rajtunk, félünk attól, hogy elrontunk valamit.

A félénkség szorosan összefügg az alacsony önértékeléssel és negatív énképpel, amely általában a korábbi kudarcok miatt alakul ki. Ezért a félénkség gyökerének van szükség, hogy megtalálják a megoldást és elkerüljék a bizonytalanságot és félelmet. Mindez hosszú távon sorozatos kudarcélményhez és akár depresszióhoz is vezethet.

Izzadás, arcpír, szívdobogás

A félénkség tüneteit könnyű felismerni: izzadás, heves szívdobogás, vörössé vált arc, gombóc a torokban, remegő hang, kézremegés, szemrángás, csendes, sok esetben érthetetlen beszéd. Ha ráadásul ezt még leplezni is próbálják, az sok esetben csak ront a helyzeten. A megoldás: kimozdulni ebből az ördögi körből. A leggyakoribb válaszlépés a kellemetlen helyzetek elkerülése, illetve az, hogy csak olyan emberekkel tartunk kapcsolatot, akik mellett biztonságban vagyunk. Ez a félelem azonban társadalmi elszigeteltséghez és sikertelenséghez vezet szakmai és magánéleti szinten is.

A szakértő szerint azonban minden viselkedésmintát, így a magabiztosságot is meg lehet tanulni. A kritikus helyzetek kezelésében egy terapeuta sokat tud segíteni.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +32, +37 °C
Minimum: +14, +22 °C

Nyugaton és északon lehet több a felhő, ott kis eséllyel zápor vagy zivatar is lehet, máshol viszont folytatódik a napos, száraz idő tikkasztó meleggel. Élénk délkeleti szél mellett 32, 37 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Kedden a hőség veszi igénybe a szervezetet. Az alvásproblémák mellett a fáradékonyság és a nyűgösség is nagyon gyakori. A szívbetegeket és az időseket különösen nagy terhelés éri, nekik mindenféle megerőltetés kerülendő! Sokan fejfájást is tapasztalhatnak. A déli órákban fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye, a tűző nap kerülendő! Fontos a rendszeres folyadékpótlás! A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)