Hogy győzzük le a félénkségünket?

Sokan érzik kellemetlenül magukat új, váratlan helyzetekben: nem tudják kezelni, elvörösödnek, leblokkolnak. Nem kell azonban visszavonulni, a szorongás is legyőzhető!

Az értekezleten idegeneknek kell beszámolni, egy kérdésnél az egész társaság önre figyel. Nem tud pontos választ adni, kínosan érzi magát, szíve hevesen kezd verni, torkában szorítást érez, arca lángol. Legszívesebben elsüllyedne a föld alá, vagy láthatatlanná válna. Ismerős érzés? A jó hír, hogy nincs egyedül!

Tenni kell ellene!

Ám amikor a félénkség már a mindennapi életébe kezd beavatkozni és meggátolja a kapcsolatok kiépítését más emberekkel, vagy a szakmai munkát befolyásolja, akkor a problémát kezelni kell - mondta Milica Petrovic egészségügyi pszichológus , egy szerbiai lelki egészség központ munkatársa. Hozzátette: szégyenlősek vagyunk, ha azon kapjuk magunkat, hogy egy új, szokatlan helyzetet nem tudunk kezelni, ezért szégyenérzet, szorongás lesz úrrá rajtunk, félünk attól, hogy elrontunk valamit.

A félénkség szorosan összefügg az alacsony önértékeléssel és negatív énképpel, amely általában a korábbi kudarcok miatt alakul ki. Ezért a félénkség gyökerének van szükség, hogy megtalálják a megoldást és elkerüljék a bizonytalanságot és félelmet. Mindez hosszú távon sorozatos kudarcélményhez és akár depresszióhoz is vezethet.

Izzadás, arcpír, szívdobogás

A félénkség tüneteit könnyű felismerni: izzadás, heves szívdobogás, vörössé vált arc, gombóc a torokban, remegő hang, kézremegés, szemrángás, csendes, sok esetben érthetetlen beszéd. Ha ráadásul ezt még leplezni is próbálják, az sok esetben csak ront a helyzeten. A megoldás: kimozdulni ebből az ördögi körből. A leggyakoribb válaszlépés a kellemetlen helyzetek elkerülése, illetve az, hogy csak olyan emberekkel tartunk kapcsolatot, akik mellett biztonságban vagyunk. Ez a félelem azonban társadalmi elszigeteltséghez és sikertelenséghez vezet szakmai és magánéleti szinten is.

A szakértő szerint azonban minden viselkedésmintát, így a magabiztosságot is meg lehet tanulni. A kritikus helyzetek kezelésében egy terapeuta sokat tud segíteni.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +23 °C
Minimum: +9 °C

Derült vagy gyengén felhős marad az ég, csapadék nem várható. Mindenütt mérséklődik a légmozgás. Késő estére 12 és 19 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásokra az előrejelzések szerint nem kell számítani, az allergiások tünetei viszont nem enyhülnek a következő napokban sem.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra