Ennyi időt kellene a szabadban töltenünk

Heti két óra eltöltése a természetben jelentősen növeli az egészséget és a jólétet. Még úgy is, ha csak egyszerűen üldögél az ember és élvezi a nyugalmat - vélik brit kutatók.

Ha parkokban, erdőkben vagy strandokon töltjük szabadidőnket, annak fizikai és mentális hatásai vannak - ezt már régóta tudjuk. Egy nagy kutatás azonban most kiderítette, mennyi idő szükséges ezen hatások eléréséhez.

Ennyit számít heti 2 óra

Az Exeteri Egyetem orvostudományi karának kutatói húszezer embert kérdeztek ki Angliában előző heti tevékenységükről. A természetben kevés időt töltők egynegyede rossz egészségi állapotra panaszkodott, mintegy felük pedig elégedetlen is volt az életével. Akik viszont legalább két órát eltöltöttek a szabadban, sokkal egészségesebbnek és elégedettebbnek vallották magukat: csupán hetedük panaszkodott rossz egészségi állapotra és harmaduk volt elégedetlen az életével.

természet, szabadban töltött idő, szabadidő, sétálás, kirándulás, nyugalom, stresszmentes élet, egészség, elégedettség
Napi 17 perc séta is elég a jótékony hatások kiélvezéséhez. Fotó: 123rf

"Igazán az lepett meg minket, hogy ez minden csoportra igaz, fiatalra és idősre, gazdagra és szegényre, városi és vidéki emberre egyaránt" - mondta Mathew White, a tanulmány vezető szerzője. Heti két óra a szabadban a tartós betegségben szenvedők és fogyatékkal élők életminőségét is jelentősen javítja. Tehát a kiszabadulás a természetbe mindenkire jó hatással van. Még az sem kell hozzá, hogy testedzést végezzünk, a padon való üldögélés is elegendő - tette hozzá a szakértő.

Napi 17 perc is elég

A természet hangjai ezért nyugtatóak - a részletekért kattintson ide!

A kutatókat szerint egyáltalán nem számít, hogy ez a két óra egybefüggő vagy több rövidebb időszakból áll, és az sem, hogy városi parkba, erdőbe vagy strandra mennek az emberek. Tehát napi 17 perc séta is elég a jótékony hatások kiélvezéséhez. A két óra azonban a küszöbérték, így a természetben eltöltött jóval több időnek már nincs plusz hatása az egészségre. Az élővilág gazdagsága azonban sokat számít: ha páratlan természeti szépséggel vagy különleges tudományos jelentőséggel bír az a hely, ahol szabadidőnket töltjük, akkor jobban oldódik a stresszes állapot.


A tanulmánynak nem az volt a célja, hogy kiderítse, a természetnek miért van áldásos hatása, White szerint azonban a nyugalom lehet a kulcs. "Az emberek többsége rendszeresen többszörös nyomás alatt áll. Ha kimegy a természetbe, ott nyugalom honol, így van idő arra, hogy elkezdhessük feldolgozni a dolgokat" - magyarázta.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+14, +20 °C
Minimum:
+7, +13 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Tiszántúlon gyengén felhős, másutt közepesen vagy erősen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag