Intsen búcsút a cigarettának!

Új év, új remények - tartja a mondás. Az egyik leggyakoribb újévi fogadalom kétség kívül a dohányzásról való leszokás. Az első napok lelkesedése után azonban jön a sóvárgás. Tippjeinkkel ennek leküzdésében nyújtunk segítséget.

A dohányzás komoly tüdő, szív- és érrendszeri problémákat és potenciazavart okozhat, jelentősen megnöveli a rák kialakulásának kockázatát, emellett a fogakon és a bőrön is csúnya nyomot hagy. Emellett az egyre növekvő árak miatt anyagilag sem mindegy, hogy lemond-e valaki a napi egy, vagy több doboz cigarettáról.

Fejben dől el

A sikeres leszokáshoz mindenekelőtt akaraterőre van szükség. Fejben kell elhatározni, a döntéshez vezető okokat számba véve és önmagunkat időről időre megerősítve, hogy nincs szükségünk dohányra. Ha az elhatározás megvan, bizonyos szokásokon is változtatni kell, hiszen az olyan helyzeteket - stresszes környezet, közös kávézás a barátokkal stb. - amelyekhez eddig hozzátartozott a füstölgés, ezen túl nélküle kell kezelni. Így például ha lazításra és pihenésre használta eddig a cigarettát, érdemes ezeket a szüneteket továbbra is megtartani, de töltse el máshol és mással ezt az időt. Például igyon vizet vagy gyümölcslevet.

Az első időszakban érdemes gyakori programokat szervezni, hogy az új élményekkel elterelje gondolatait a cigarettáról. A leszokás sikeresebb lehet, ha ezzel együtt életmódváltásba kezd: ha korábban például esténként a kertben dohányozva elmélkedett, kapjon fel futócipőt, és ebben az időben sétáljon, vagy kocogjon egyet!



Hatásosabb lehet a leszokás, ha egy közeli ismerőssel közösen vágnak neki. Így tudják egymást ösztönözni és kitartásra buzdítani.

Tippek a kitartáshoz

Az is fontos, hogy mindezt ne lemondásként élje meg, hanem új lehetőségként. Teljesítményéért időről időre jutalmazza meg magát! A korábban cigire költött pénzből vásároljon magának valami!

Olyankor pedig, amikor elviselhetetlennek érzi a sóvárgást, fogadja meg alábbi tanácsainkat:
  • A késztetést arra, hogy rágyújtson, elűzheti, ha egyszerre megiszik 2-3 pohár vizet
  • Gondoljon a leszokás óta el nem szívott cigarettákra, és gratuláljon magának!
  • Idézze fel magában azokat az okokat, amiért a leszokás mellett döntött és gondolja át, eddig is mennyi előnye származott abból, hogy nem gyújtott rá

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, a keleti és északkeleti tájakat leszámítva többfelé lehet csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag