Meglepő dolog derült ki az alvásról

Bár eddig úgy gondolták, hogy a telefonok kijelzőjének kék fénye nehezíti az elalvásunkat, friss kutatások ennek éppen az ellenkezőjét állapították meg.

A telefon kijelzőjének kék fénye mégsem rontja alvásunk minőségét, sőt éppen a készülékek fényszűrő funkciója akadályozza meg, hogy elálmosodjunk - állapították meg a Manchester Egyetem kutatói. A szakemberek szerint az eredmények ismeretében a telefonhasználat egyéb hatásait is érdemes lenne felülvizsgálni.

A nyugodt éjszakai alvás titka Földi életünkben egy biztos pont van: a Nap felkel, majd lenyugszik. Ehhez igazodik a testünk, és ezért fontos, hogy éjszaka mi történik a testtel és a lélekkel. Kattintson a részletekért!

Mégsem olyan veszélyes a kék fény?

Az alvászavarokkal küzdőknek évek óta azt javasolják, hogy a lefekvés előtti órákban lehetőleg ne nézegessék a telefonjukat. Ez ugyanis nem csak az ellazulást gátolja, de a kijelző kékes fénye olyan biológiai folyamatokat indít el, amely átkalibrálhatja a belső óránkat és gátolja a pihentető alvást. Több kutatás bebizonyította már, hogy a kék fény hatására csökken a melatoninszintünk. Ez a hormon az alvás-ébrenlét ciklus irányításáért felel, és ha nem termelődik belőle elegendő, annak álmatlanság, extrém fáradtság és ingerlékenység lehet a vége.

Mégsem rontja az alvásunk minőségét a kék fény? Fotó: iStock
Mégsem rontja az alvásunk minőségét a kék fény? Fotó: iStock

Emiatt több készülékben található úgynevezett kékfény-szűrő funkció, amely az esti órákban nyomja el a rövidebb hullámhosszú, úgynevezett kék fényeket. A kutatók szerint azonban a szűrő miatt sárgássá váló kijelző még inkább meggátolja azt, hogy elálmosodjunk. Ezek a meleg színek ugyanis az agyban a nappali világosság illúzióját keltik, míg a kék fények éppen hogy a szürkületi, esti hangulatot "idézik meg" a szervezetünkben.

A brit kutatók az elméletüket egereken végzett kísérletekkel igazolták. Az állatokat állandó fényerővel világították meg úgy, hogy időnként hidegebb, majd melegebb színekre váltottak. Mint kiderült, a kék fény sokkal kisebb hatást gyakorolt az egerek belső órájára, mint a sárga megvilágítás. Magyarán a kék fénynél sokkal negatívabb hatása lehet a sárgás árnyalatú kijelzőnek az alvásunkra.

A belső óránk (más néven cirkadián ritmusunk ) megzavarása nem csak az alvásunk, de az általános egészségi állapotunk szempontjából sem szerencsés. Az eredmények láttán a kutatók azt javasolják, hogy napközben inkább a melegebb, este pedig a hidegebb színeknek tegyük ki a szemünket, ami a pihenésünket is elősegíti majd.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra