Az álmatlanság leggyakoribb okai

Az inszomnia körülbelül minden tizedik embert érint világszerte. Az álmatlanságnak különböző fajtái vannak, ha pedig megtanuljuk ezeket felismerni, illetve ismerjük a kiváltó okokat, akkor megoldást is sokkal könnyebb találni a problémára.

Alvászavar szorongás miatt

Az alvászavar vajon maga a betegség vagy csupán tünet? Részletek itt.

Ha túlságosan nagy jelentőséget tulajdonítunk az alvásnak, és sokat gondolunk rá, hogy mennyire rossz lesz, ha majd nem tudunk aludni, akkor ez oda vezethet, hogy éppen emiatt nem tudunk pihenni. Az alvással kapcsolatos indokolatlan félelmek gyakran vezetnek alvászavarhoz, leghatékonyabban pedig rendszeres relaxálással, meditációval enyhíthető. Jó ötlet a jóga és a tai chi is.

Álmatlanság gyógyszerek miatt

Ha valakinek olyan súlyos alvásgondjai vannak, hogy kizárólag gyógyszerrel sikerül orvosolni a problémát, akkor nagyon fontos, hogyan és mennyi ideig szedi a tablettákat. Szakértők szerint azoknál, akik több hónapon át szednek ilyen készítményeket az alvászavaraik miatt, fel kell készülni rá, hogy problémájuk csak még súlyosabb lesz, amikor leállnak a tablettákkal. Éppen ezért fontos, hogy altatókat sose szedjünk magunktól, kizárólag szakember irányítása mellett, aki időről időre beállítja adagunkat.

álmatlanság, inszomnia, alvászavar, elvalvási nehézség
Nagyjából minden tizedik ember szenved valamilyen szintű álmatlanságtól

Túl korai lefekvés

Talán elsőre furcsán hangzik, de ha túl korán bújunk ágyba, mondjuk, mert előző éjjel nem aludtunk jól, és be akarjuk pótolni a kiesett órákat, akkor ez is okozhat álmatlanságot. Fontos, hogy ha lefekvés után 20 perccel még nem alszunk, akkor inkább keljünk fel, és várjuk meg, míg elálmosodunk. Ha álmatlanul forgolódunk, felboríthatjuk alvási ciklusunkat - körülbelül ugyanaz a helyzet, mintha délelőtt tízkor mennénk ebédelni, és két órán át csak ülnénk és várnánk az étteremben, hogy tényleg éhesek legyünk.

Nem vagyunk igazán álmosak

Nagy különbség van az álmosság és a fáradtság, kimerültség között. A kimerültség az, amit például egy kiadós edzés után érzünk - a maratonfutók sem alszanak el, miután beértek a célba, mert nem álmosak, hanem kimerültek. Az álmosság viszont agyi eredetű. Érdemes felismerni a kettő között a különbséget, és csak akkor lefeküdni, ha valóban álmosak vagyunk.


Rendszertelen életmód miatti álmatlanság

A pihentetőalvásegyik fontos feltétele, hogy kövessünk bizonyos napi rutint, amelytől egyáltalán nem vagy csak kis mértékben térünk el. Ha nem ugyanakkor kelünk, fekszünk és eszünk, mint ahogy általában megszoktuk, akkor felboríthatjuk cirkadián ritmusunkat, amialvászavarokés álmatlanság kialakulásához vezethet.

Forrás: livestrong.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag