A nyugodt alvás gyakori akadályai

Éjszakánként akár 4-6 alkalommal is felébredhetünk anélkül, hogy emlékeznénk rá reggel, ám ez teljesen normális, feltéve, hogy a visszaalvás nem okoz gondot. Ha viszont mégis, akkor a következő problémák valamelyike állhat a háttérben.

Nem megfelelő alvási pozíció

Milyen következményekkel járhat a kialvatlanság? Részletek itt.

Ha rossz pózban alszunk, a következménye fáradtság, fejfájás, gyomorégés, nyakfájás és hátfájás is lehet. Az sem mindegy, hogy milyen matracon alszunk: figyeljünk rá, hogy sem túl kemény, sem túl puha ne legyen. Ha háton alszunk, érdemes párnát tenni a térdünk alá, hogy tehermentesítsük a derekunkat. Ha az oldalunkon, akkor tegyünk egy párnát a könyökünk alá, egy másikat pedig a lábaink közé, hogy tehermentesítsük a gerincet. Aki hason alszik, az pedig semmiképpen se aludjon magas párnán.

Számos dolog megzavarhatja a nyugodt éjszakai pihenést
Számos dolog megzavarhatja a nyugodt éjszakai pihenést

Környezeti zaj

A város hangjai, a partner horkolása, egy szomszéd, aki minden hajnalban ugyanakkor kapcsolja be a rádiót - ezek a zajok mind megzavarhatják az alvást. A legegyszerűbb és legolcsóbb módszer füldugót használni.

Alvási apnoé

Az apnoé okának felderítését, illetve a panaszok orvoslását mindenképp szakemberre kell bízni. Az alvás közben jelentkező légzéskimaradás következtében fulladozni kezdünk, majd ahogy csökken a vérben az oxigén szintje, automatikusan felébredünk egy-egy pillanatra. A problémát másnap fejfájás, fáradtság, aluszékonyság és ingerlékenység jelezheti.

Nyugtalan láb szindróma

A nyugtalan láb szindróma egy neurológiai jellegű probléma, amely viszketést, zsibbadást, illetve önkéntelen lábmozgást okozhat. Rendszeres masszázzsal, testmozgással és meleg fürdővel segíthetünk a kellemetlenségeken.

Nem megfelelő hőmérséklet

Akár túl meleg, akár túl hideg van a szobában, fel fogunk ébredni. A mély alváshoz a testhőnek kicsit vissza kell esnie, viszont nem túlságosan, mert akkor agyunk automatikusan ébresztőt fúj.

Forrás: brightside.me

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra