Könnyebben fogy, akivel kedvesen bánnak
A valóságos életben nem mindig pozitív a testképünk. A Personal Relationships folyóiratban korábban megjelent tanulmány szerint a fogyásra készülő nőknél az elfogadó üzenetek jobb eredményre vezethetnek, mint ha olyan emberek vennék körül, akik rámutatnak, hogy fogyniuk kellene.
A tanulmány során 187 kanadai nőt arra kértek, hogy becsüljék meg a súlyukat, az ideális súlyukat és az önbecsülésük mértékét. Aztán kikérdezték őket, hogy beszéltek-e valaha a partnerükkel vagy a barátjukkal a súlyukkal kapcsolatos aggályokról, és ha igen, akkor milyen reakciót kaptak. Például a barátjuk, partnerük mondott-e olyasvalamit, hogy "súlyuk rendben van", illetve kaptak-e elfogadást jelző másfajta üzenetet? Megfogalmazták-e a nekik szóló üzenetben, hogy "van ok az aggodalomra", illetve kaptak-e felajánlást a segítségre a fogyásban, hogy megoszthassák a súlyleadás során fellépő pszichés nyomást?
Az eredmények azt mutatták, hogy ha a súlyuk miatt aggódó nők támogató visszajelzést kaptak, akkor nagyobb valószínűséggel tudták megtartani vagy csökkenteni a súlyukat, mint akiket fogyásra ösztökéltek.
A kilenc hónapos vizsgálat során azok a nők, akik sok elfogadó üzenetet kaptak súlyukból körülbelül 0,17 testtömeg-index egységet tudtak faragni, akik viszont kevés pozitív üzenetet kaptak, mintegy 0,75 BMI egységet szedtek magukra.
Kell aggódnunk a súlyunk miatt?
Azok a nők, akik több támogató üzenetet hallottak idővel már kevésbé aggódtak a súlyuk miatt, ami a tanulmány szerint azt eredményezte, hogy sokkal inkább a helyes étrend és a testmozgás került a fókuszukba, méghozzá fenntartható módon. "A nyugtalanság a testsúly miatt elsősorban az emberek félelmét tükrözi, hogy súlyuk miatt elutasíthatják őket. Ez viszont stresszt és szégyenérzetet okoz, ami zavarja a fogyási kísérletet" - mondta a tanulmány szerzője, Christine Logel, a University of Waterloo professzora.
Könnyebben fog, aki belsőleg motivált
A tanulmány megerősítette a korábbi kutatásokat, amelyek kimutatták, hogy az emberek általában sikeresebben fogynak, amikor úgy érzik, hogy autonóm döntést hoztak erről, és belsőleg motiváltak. A szeretteiktől származó támogató üzenetek segítenek megtalálni azt a belső erőt, ami az életmódbeli változásokhoz szükséges.
Másrészt a testükről szóló kritikus visszajelzések nagyon megcsappantják a nők önbecsülését, akik ahelyett, hogy fogynának, bánatukban még többet esznek. Ezért a tanulmány szerzői azt ajánlják azoknak, akik a kinézetük miatt aggódnak, de változást szeretnének, hogy vegyék körül magukat olyan emberekkel, akik szeretik őket, és szabaduljanak meg a gyűlölködőktől.
Forrás: theatlantic.com
