A kismamák közel egyharmadánál jelentkezik átmeneti inkontinencia a szülést követő három hónapban, a terhesség alatt pedig akár 42 százalékuk tapasztal vizeletvesztést – olvasható a brit NCT várandós szülőket és kisgyermekes családokat támogató nonprofit szervezet cikkében. Bár a hormonális változások és a megereszkedett medencefenéki izomzat természetes velejárói az anyaságnak, ez nem jelenti azt, hogy nem lehet hatékonyan kezelni a panaszokat. Lássunk 10 fontos tényt a terhesség és a szülés utáni vizeletinkontinenciáról.
Vizeletinkontinencia: mi is az?
Inkontinenciának nevezzük az akaratlan vizeletürítést vagy vizeletcsöpögést. A terhes nők néha nem tudják megakadályozni a vizeletcsöpögést, amikor köhögnek, nevetnek, tüsszentenek, hirtelen mozognak, tornáznak vagy csak felállnak ülő helyzetből.
Mi okozza a sürgető vizelési ingert vagy inkontinenciát a terhesség alatt?
A terhesség alatti vizeletinkontinencia vagy vizelési sürgősség leggyakoribb oka a gyenge medencefenéki izomzat (a hólyag körüli izmok). Ez többnyire csupán átmeneti, mivel a medencefenék izomzata ellazul, hogy felkészüljön a szülésre. A medencefenék izomzata támasztja meg a méhet, illetve segít a hólyag és a bél működésének szabályozásában. A baba növekvő súlya viszont gyengítheti ezeket az izmokat.
Mi okozza a sürgető vizelési ingert vagy inkontinenciát a szülés után?
A medencefenék izmait gyengíti a szülés is. A hólyag belsejében kialakuló nyomás nagyobb lesz, mint a húgycső zárva tartására irányuló erő, és bármilyen hirtelen extra nyomás hatására vizelet szivárog ki. Ha a medencefenék izmai gyengék vagy károsodtak, a húgycső nem tud zárva maradni. Hasonlóképpen a húgycsövet zárva tartó izom is sérülhet. Ezeket a problémákat a hüvelyi szülés során bekövetkező sérülések okozhatják.
Az epidurális és spinális érzéstelenítés hatással lehet a vizeletinkontinenciára
Ha epidurális érzéstelenítést vagy spinális blokádot kaptál, a szülés után néhány napig előfordulhat, hogy nem érzed, mikor kell vizeletet ürítened. Ha epidurális érzéstelenítést kaptál, a hólyagba behelyezett katéter is megnehezítheti a vizeletürítés kontrollját. Ez azonban néhány napon belül javulni fog.
A vizeletinkontinencia nagyon gyakori
A szülés utáni három hónapban a nők harmada szenved inkontinenciától. Felmérések szerint az érintett nők egyharmada szégyelli ezt megemlíteni partnerének, és csaknem fele barátainak sem beszél róla. A nők csaknem 38 százaléka mondta, hogy önbizalomhiánya volt, amikor erről a problémáról beszélt az orvosával. Az inkontinencia gyógyítható, de csak akkor, ha segítséget kérsz egy szülésznőtől, háziorvostól vagy szakorvostól.
A medencefenék-gyakorlatok kulcsfontosságúak
Ha terhes vagy, vagy terhességet tervezel, azonnal el kell kezdened a medencefenék-gyakorlatokat. Ez csökkenti az inkontinencia kockázatát a szülés után. Végezz medencefenék-gyakorlatokat akkor is, ha nem volt vizeletvesztésed vagy nem kellett gyakran vécére menned, mert ezek javítják a hólyagkontrollt.
Ha a szülés zökkenőmentes volt, kezdd el újra a gyakorlatokat, amint úgy érzed, hogy képes vagy rá. Császármetszés utáni varratokkal kezdd fekve, majd fokozatosan ülve végezd a tornát. Kezdd enyhe, rövid izomösszehúzásokkal. Ha vákuummal, fogóval vagy császármetszéssel szültél, akkor kezdd el a medencefenék izomgyakorlatait, miután eltávolították a katétert és a vizeletürítésed helyreállt.
Vannak más módszerek is, amelyek segítenek a hólyagodnak
- csökkentd a koffeinfogyasztást
- kerüld a fűszeres és savas ételeket
- naponta hat-nyolc pohár folyadékot igyál, de ne többet (sok vizeletinkontinenciában szenvedő ember kerüli a folyadékfogyasztást, de ez rontja a helyzetet, mert csökkenti a hólyag kapacitását)
- figyelj az egészséges testsúlyra
- hagyd abba a dohányzást
- kerüld az emelést
Fordulj szakorvoshoz, ha szükséges
Ha bármilyen aggályod van, fordulj fizioterapeutához, aki segíthet a gyakorlatokat megtanulni. Kezdetnek legalább három hónapos, felügyelt izomgyakorlatokat kell végezned.
Lehet, hogy húgyúti fertőzésed van?
Néha az inkontinenciát húgyúti fertőzés okozza. A húgyúti fertőzések a húgyutak különböző részeit érinthetik, így a hólyagot (hólyaghurut), a húgycsövet (húgycsőgyulladás) vagy a veséket (vesegyulladás). A legtöbb húgyúti fertőzés antibiotikumokkal könnyen kezelhető.
Fontos a tabu megdöntése
Sok nő, aki szülés után inkontinenciával küzd, szégyelli ezt, ezért nem beszél róla. Fontos azonban, hogy nem vagy egyedül, és van segítség! A tested változik, de nem kell szégyenkezned – épp ellenkezőleg: tudd meg, mit tehetsz, és légy magadra büszke.
Ha nem kérsz segítséget, magányosnak érezheted magad, ez hatással lehet a kapcsolataidra és a munkádra és megakadályozhat a testmozgásban vagy a szexuális életben. Szóval vegyél egy mély levegőt, és beszélj a partnereddel, barátaiddal arról, hogy mi történik veled.
