Egyszerű tippek immunerősítéshez

Ősszel mindenire ráfér egy kis immunerősítés, hiszen a támad a nátha, a megfázás és az influenza, így egyáltalán nem mindegy, milyen védekezőképességgel vágunk bele a következő hónapokba. Egyszerű módszerekkel is felkészülhetünk a betegségszezonra.

Mossunk kezet minél többször!

Banális módszernek tűnik, ráadásul kezet mosni elvileg mindenki szokott, csakhogy nem mindegy, hogy hányszor és hogyan. Minden étkezés előtt, minden mosdóba menetelkor és minden alkalommal, amikor sok ember között voltunk, érdemes kezet mosni. Alaposan, szappannal, a kézfejekre egyenként körülbelül 30 másodpercet szánva.

Fogyasszunk gyömbért!

A gyömbér erősíti az immunrendszert és baktériumölő hatású, így érdemes minél többet fogyasztani belőle az őszi időszakban.  Keverjük ételekbe, főzzünk belőle teát, tegyünk belőle nyersen, reszelve reggeli turmixunkba.

A gyömbér az egyik legnagyszerűbb gyógyító hatású fűszernövény, amely egzotikus, melengető ízével ideális a hidegebb hónapokra is. Alábbi cikkünkben összegyűjtöttük, milyen pozitív egészségügyi hatásai lehetnek.

Együnk sok keresztes virágú zöldséget!

Kel, karfiol, brokkoli, kelbimbó - próbáljunk ezekből minél gyakrabban enni, és amikor csak tehetjük, nyersen vagy párolva, mert így marad bennük a legtöbb értékes tápanyag.

Igyunk sok folyadékot!

Az immunrendszer megfelelő működéséhez kulcsfontosságú, hogy szervezetünk megfelelően hidratált legyen. Éppen ezért törekedjünk rá, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyunk. Ha kell, állítsunk be hozzá emlékeztetőt a telefonunkon.

Immunrendszerünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen a rendszeres folyadékbevitel
Elengedhetetlen a rendszeres folyadékbevitel

Aludjunk eleget!

Sokan alábecsülik a jelentőségét, hogy mennyire fontos a rendszeres és pihentető alvás, pedig  enélkül immunrendszerünk nem tud hatékony lenni. Az őszi időszakban különösen fontos, hogy legalább 6-7 órát aludjunk mindennap.

Ne fogyasszunk túl sok koffeint!

Természetesen napi egy-két csésze belefér, de a túlzásba vitt koffeinbevitel kutatások szerint  kevésbé ellenállóvá teszi a szervezetet a kórokozókkal szemben, ráadásul még dehidratál is.


Mozogjunk rendszeresen!

Nem kell több heti 4-5-ször félóra közepes intenzitású mozgásnál, amely akár tempós séta is lehet - már ennyi is elég, hogy immunrendszerünk erősebb, hatékonyabb legyen. A hidegebb hónapokban sokaknak nehezebb aktívnak maradniuk, de vegyünk erőt magunkon, mert így sokkal kisebb az esélyünk rá, hogy megbetegszünk.

Forrás: care2.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-7, -2 °C
Minimum:
-12, -7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt északon, északkeleten alig zavarja felhő a napsütést, délen azonban változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag