Az epeproblémákkal küzdőknek alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag étrendet érdemes követniük. Ez ugyanis segíthet elkerülni az epehólyag-összehúzódással járó fájdalmas görcsöket. Ráadásul még a bélflóra egészségét is támogathatja egy tudatosan összeállított étrend.
Epebetegként kerülendő élelmiszerek
Ha bármilyen epeproblémával – például epekővel vagy epehólyag-gyulladással – küzdesz, a szakértők szerint az alábbi ételeket tiltólistára kellene tenned-
- Magas zsírtartalmú ételek – például bő olajban sült ételek, gyorsételek, zsíros húsok, teljes tejtermékek, vaj, sajt.
- Sok hozzáadott cukrot vagy finomított szénhidrátot tartalmazó ételek – például sütemények, cukros üdítők, fehér kenyér, édességek, reggelizőpelyhek.
- Ultrafinomított, feldolgozott élelmiszerek – például chipsek, felvágottak, instant ételek.
Kerülendő továbbá a túlságosan drasztikus fogyókúra is. A gyors és jelentős testsúlycsökkenés, valamint a túlzott kalóriamegvonás ugyanis növelheti az epekő kialakulásának kockázatát.
Ajánlott élelmiszerek epeproblémák esetén
Joggal merülhet fel a kérdés, hogy ha a fentieket mind ki kell vezetned az étrendedből, akkor vajon mi az, amit viszont bátran fogyaszthatsz. A következőkben ezért azt is bemutatjuk, mi mindenből válogathatsz bátran. A részleteket tartalmazó galériánk megnyitásához kattints az alábbi képre!
7 fotó
Praktikus tippek és figyelmeztetések
Érdemes étkezési naplót vezetni, amelyben feljegyzed, hogy mit eszel és mikor jelentkeznek panaszaid. Így könnyebben felismerheted, milyen ételekre reagál érzékenyen a szervezeted.
Fontos figyelni továbbá arra is, hogy rendszeresen, de kisebb adagokban étkezz. Ez segít elkerülni az epepangást, csökkentve a görcsök kockázatát. Ha pedig panaszaid tartósan fennállnak vagy éppen epeműtét előtt állsz, érdemes dietetikushoz fordulni. Mindenki szervezete más, bízd tehát szakemberre a személyre szabott diéta összeállítását!
Forrásunk volt: 1, 2, 3, 4. Kiemelt képünk illusztráció, forrása: Getty Images
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: