Infografika: ezt kell tudni a gyümölcsök cukortartalmáról

Minden gyümölcs tartalmaz természetes cukrot. Vannak nagyon édes gyümölcsök, mint a mangó és a görögdinnye, amelyeknek viszonylag magas a cukortartalmuk, de általában a gyümölcs kevesebb cukrot tartalmaz, mint az édesített ételek. Szinte mindenkinek, beleértve a cukorbetegeket is, előnyére válik, ha több gyümölcsöt fogyaszt. Infografikánk a gyümölcsök cukortartalmát ismerteti.

A gyümölcs kétféle cukrot tartalmaz: fruktózt és glükózt . Az arányok változnak, de a legtöbb körülbelül fele-fele részben tartalmazza őket. A glükóz növeli a vércukorszintet, ezért a szervezetnek inzulint kell termelnie és használnia a lebontására. A fruktóz nem növeli a vércukorszintet, és a máj bontja le. A Medical News Today egészségügyi hírportál szerint gyümölcsfogyasztással nehéz elhízni, hiszen a napi 2000 kalóriás adagok túllépéséhez, ha csak gyümölcsöt fogyasztanánk, körülbelül 18 banánt, 15 almát vagy 44 kivit kellene megenni. Azonban a legtöbb ember naponta kevesebb, mint öt adag gyümölcsöt eszik.

Bár vannak olyan szélsőséges diéták, amelyek a gyümölcsfogyasztás csökkentését vagy elhagyását írják elő, de nincs rá bizonyíték, hogy a gyümölcs káros lenne a legtöbb ember esetében. A cukorbetegek is biztonságosan fogyaszthatnak gyümölcsöt. Az édes gyümölcs sok esetben kielégíti a valami más iránti vágyat. A gyümölcsben sokkal kevesebb a cukor, mint a legtöbb édes snackben, ami azt jelentheti, hogy egy ember kevesebb kalóriát és kevesebb cukrot vesz magához, miközben értékes tápanyagokhoz is hozzájut. Tudni kell azonban, hogy a friss mindig jobb választás, mint a csomagolt vagy feldolgozott gyümölcs.

gyülöcscukor

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +4 °C
Minimum: +0 °C

Az ország nagyobb részén borult, párás idő várható, a köd a legtöbb helyen fokozatosan ritkul. Kisebb körzetekben lehet napsütés, majd napközben ott is megnövekszik a felhőzet. Szitálás, ónos szitálás, esetleg gyenge eső előfordulhat. A légmozgás gyenge vagy mérsékelt marad. A maximum-hőmérséklet döntően 5 fok alatt marad és késő estére sem változik jelentősen. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, jelentős fronthatás nem valószínű.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra