Cukorbetegség előszobája: így még visszafordítható

A prediabétesz tulajdonképpen a cukorbetegség előszobájának is tekinthető, mivel ekkor a vércukorszint már a normál érték fölé emelkedett, viszont még nem éri el a kóros értéket. Meglehetősen gyakori állapot, melynek kezelésében az esetlegesen felírt gyógyszereknél sokkal hatékonyabb az életmódváltás.

Adjunk le néhány kilót

Már önmagában az, ha megszabadulunk valamennyi súlyfeleslegtől, nagyon sokat javíthat az állapotunkon, és segíthet abban, hogy ne jussunk el a cukorbetegségig. Fogyasszunk kevesebb cukros üdítőt, illetve együnk kisebb adagokat - van, akinek már ilyen kevés is elég lehet.


Ellenőriztessük a D-vitamin-szintünket

Azoknál a prediabéteszes embereknél, akiknek alacsony a D-vitamin-szintjük, kétszer olyan gyakran alakul ki cukorbetegség. Érdemes tehát vitamint szedni, de mivel mindenkinek más dózis a megfelelő, a mennyiség beállítását mindenképpen bízzuk szakorvosra.

Ha prediabéteszünk van, fontos a folyamatos ellenőrzés
Ha prediabéteszünk van, fontos a folyamatos ellenőrzés

Sportoljunk

A rendszeres mozgás nem csak abban segít, hogy leadjunk néhány kilót, hanem az inzulinszintet is csökkentheti. Ráadásul nem kell feltétlenül megerőltető mozgásra gondolni: futás, kocogás helyett a tempós séta is elég lehet - heti három-négy alkalommal, harminc-negyven percen át.

Táplálkozzunk megfelelően

Kerüljük a fehér kenyeret, fehér lisztből készült tésztaféléket, fehér rizst, kekszeket és süteményeket, és együnk egészséges zsiradékot tartalmazó ételeket, mint a növényi olajok, zsírosabb halfélék, olajos magok és diófélék - kutatások szerint ez is segíthet csökkenteni acukorbetegségkialakulásának esélyét.

Mit kell tudni a prediabéteszről?

A cukorbetegséget megelőző prediabétesz ugyan még egy visszafordítható állapot, azonban komoly odafigyelést követel meg az érintettektől. Fontos tehát időben felismerni a problémát.

Járjunk rendszeresen ellenőrzésre

Időről időre méressük meg a vércukorszintünket -  így tudhatjuk meg biztosan, hogy az erőfeszítéseinket siker koronázta-e, vagy esetleg még komolyabb diétára, esetleg valamilyen kiegészítő kezelésre, gyógyszerre lesz-e szükségünk.

Forrás: prevention.com

Meteogyógyászati teszt

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +8 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban kedden délelőtt Zömében erősen felhős lesz az ég, északkeleten havazás, másutt havas eső, eső, néhol átmenetileg ónos eső várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.