A korán kelés váratlan előnye

HáziPatika

Hasznos lehet a cukorbetegség kezelésében, ha az érintettek mindennap korán kelnek fel reggel, illetve este is korán fekszenek le aludni - állítja egy nemzetközi kutatócsoport.

A brit Leicesteri Egyetem és a Dél-ausztráliai Egyetem kutatói arra keresték a választ, hogy vajon a kronotípusuk, azaz leegyszerűsítve az alvási rutinjuk miként hat a diabétesszel élők egészségi állapotára. Az így kapott eredmények szerint az éjjeli baglyok, tehát azok, akik későn kelnek és fekszenek, általában véve mozgásszegényebb életmódot folytatnak, ráadásul csekély fizikai aktivitásuk is jellemzően alacsony intenzitású. Mindez pedig komoly egészségügyi kockázatot jelent.

Kevesebbet mozog, aki hajlamos későn feküdni éjszakánként
Kevesebbet mozog, aki hajlamos későn feküdni éjszakánként. Fotó: Getty Images

Az éjjeli baglyok inaktívabbak

Mint azt az ausztrál egyetem által kiadott közlemény írja, a 2-es típusú cukorbetegség gyakran a túlsúly és a mozgásszegény életmód talaján alakul ki. Ma több mint 460 millió ember küzd ezzel a betegséggel világszerte, ráadásul becslések szerint számuk 2040-ig 700 millióra is emelkedhet. Eközben a Föld lakosságából csaknem kétmilliárd felnőtt túlsúlyos, 650 millióan pedig elhízottak. Nem véletlen tehát, hogy olyan sok vizsgálat és kutatás foglalkozik a jelenséggel és az azzal járó egészségügyi kockázatokkal.

Dr. Joseph Henson, a Leicesteri Egyetem kutatója, a kutatás egyik vezetője elmondta, hogy ha sikerül jobban megérteni az emberek alvási szokásai és fizikai aktivitása közötti összefüggéseket, az sokat segíthet abban is, hogy a 2-es típusú cukorbetegek hatékonyabban tudják menedzselni az állapotukat. A szakember szerint különösen fontos ez azok számára, akik szeretnek későn feküdni és későn kelni, mivel a vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy az éjszakai baglyok 56 százalékkal kevesebbet mozognak a korán kelőknél.


Ezért fontos a rendszeres testmozgás

Egy nemzetközi kutatás szerint mindössze három hát alatt megváltoztatható az éjjeli baglyok cirkadián ritmusa. Részletek itt.

Márpedig a rendszeres mozgás nagyon fontos szerepet kell, hogy játsszon a cukorbetegek életében, mivel segít elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt, az egészséges vérnyomást, egyben csökkenti a szívbetegségek kialakulásának veszélyét is. Ezek mind egyaránt fontosak ahhoz, hogy a cukorbetegek állapota javuljon. Érdemes leszögezni, hogy a kronotípus befolyásolható. Ennek tükrében fontos lépés lehet tehát a cukorbetegek számára, hogy amennyiben későn fekvő és kelő típusok, akkor tudatosan próbáljanak valamelyest korábban lefeküdni aludni, majd másnap korábban is ébredni, mivel ez segíthet abban, hogy aktívabbak legyenek a hétköznapok során.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +20 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban hétfon délelőtt napos és felhős időszakok váltakoznak, egy-egy zápor előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag