Lefekvés előtt ezért ne igyon

HáziPatika

Nagyon kellemetlen tud lenni, ha éjjelente arra ébredünk, hogy ki kell mennünk a mosdóba, főleg, ha többször is megtörténik. A felborult alvási ciklusnak hosszú távon számos negatív következménye lehet, éppen ezért érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat.

Legyünk mértékletesek a folyadékbevitellel lefekvés előtt!

Ha lefekvés előtt egy órával már nem iszunk, akkor az elfogyasztott folyadéknak lesz ideje eljutnia a húgyhólyagig, és onnan kiürülni a szervezetből addig, amíg ébren vagyunk. Így sokkal nagyobb esély van rá, hogy végigalusszuk az éjszakát.

Dühítő, ha éjjelente folyton vécére kell járkálnunk
Dühítő, ha éjjelente folyton vécére kell járkálnunk

Kerüljük a kávét és az alkoholt!

A koffein irritálhatja a húgyhólyagot, amitől gyakrabban kell vizelnünk.Ha pedig a lefekvés idejéhez közel fogyasztunk koffeintartalmú italokat (nem csak a kávéban van), akkor biztosak lehetünk benne, hogy nem fogunk tudni pihentetően aludni. Az alkohol sincs jó hatással a hólyagunk működésére, és fokozza a vizeletkiválasztást is. Éppen ezért ha az esti órákban alkoholt fogyasztunk, nem lesz nyugodt az éjszakánk, emiatt pedig a másnaposságot is sokkal rosszabbnak érezzük.

Mennyit pisilünk egy nap? Erről árulkodik!

Figyeljünk, mikor vesszük be a gyógyszereinket!

Ha valakinek vízhajtót kell szednie, akkor a legjobb reggelre időzíteni, és semmiképpen sem lefekvés előtti időre. Az antidepresszánsoknak, fájdalomcsillapítóknak, antibiotikumoknak is lehet enyhe vízhajtó hatása, így semmiképp se közvetlenül lefekvés előtt vegyük be őket.


Ne viseljünk kompressziós harisnyát alváshoz!

Ha valakinek dagadásra, duzzadásra hajlamosak a lábai, akkor nem ajánlatos éjjelre magán hagynia a kompressziós harisnyát. Ez ugyanis a végtagokban felgyülemlett folyadékot visszairányítja a véráramba, ami gyakori vizelést okozhat. Inkább már lefekvés előtt egy órával polcoljuk fel a lábainkat, illetve nap közben is tegyünk így, amikor megtehetjük.

Forrás: menshealth.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt változóan felhős lesz az ég, de átmenetileg számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag