Az aranyeres panaszok kellemetlenek lehetnek, ám néhány egyszerű változtatással sokat tehetsz a tünetek enyhítéséért. Nemcsak az étrend és a mozgás számít: a vécézési szokások is befolyásolhatják, hogyan érzed magad.
Két szokás, amely belobbantja az aranyeres panaszokat
- Túl sokáig ülsz a vécén: a vécén töltött hosszú idő növelheti a végbél körüli vénákra nehezedő nyomást, ezért érdemes nem elhúzni a székelést. Ha nem sikerül rövid időn belül, inkább próbálkozz később! Még rosszabb, ha a mobilodat is magaddal viszed, hiszen görgetés közben könnyedén elveszítheted az időérzéked, és hosszú ücsörgés lehet a végeredmény. A legegyszerűbb megoldás: a telefon maradjon a zsebedben, vagy még inkább a vécén kívül!
- Erőlködsz, ha nem megy: az erőteljes nyomás fokozhatja a végbél körüli vénák terhelését. Nem érdemes erőltetni a székelést: ha nem megy könnyen, próbálkozz később!
Kapcsolódó cikk
Az aranyeres panaszok enyhítése: ez segíthet
- Ne halogasd, amikor menned kell! A székelési inger rendszeres visszatartása sem szerencsés, mert hozzájárulhat a székrekedéshez. Ha jelentkezik az inger, lehetőleg ne várj vele sokáig!
- A vécén ülve tedd fel a lábaid egy alacsony fellépőre, így a térded kissé magasabbra kerül. Ez természetesebb helyzetet teremthet a székeléshez, és megkönnyítheti az ürítést.
- Igyál eleget! A megfelelő folyadékbevitel segíthet abban, hogy a széklet puhább legyen, így kisebb eséllyel kell erőlködni. Különösen fontos erre figyelni, ha a székrekedés is probléma. Hogy az életkorod alapján pontosan mennyi víz lehet elég, erről korábbi cikkünkben számoltunk be.
- Fogyassz minél több rostot! A rostban gazdag étrend segíthet a széklet állagának rendezésében és a székrekedés megelőzésében. Zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes értékű gabonák rendszeres fogyasztásával sokat tehetsz ezért. Íme 5 rostdús finomság, amelyet percek alatt elkészíthetsz.
- Ezeket kerüld: az alkohol, a sok tejtermék (sajt vagy tej), a tojás, a sült- és gyorsételek, a finomított cukorral készült sütemények, kekszek és egyéb édességek, a feldogozott gabonafélék (fehér kenyér, fehér rizs) csak rontják a székrekedést.
Amikor muszáj orvoshoz fordulni
Fontos, hogy a tartós székrekedést és az aranyeres panaszokat ne bagatellizáld, hiszen más egészségügyi problémák jelei is lehetnek. Éppen ezért ilyen esetekben érdemes orvoshoz fordulni, még akkor is, ha a vizsgálat kellemetlennek tűnik. A szakember segíthet eldönteni, hogy az életmódváltás elegendő-e a tünetek enyhítéséhez, vagy más kezelésre, akár az aranyér műtéti eltávolítására van szükség.
