Égő gyomor, reflux: ezek az ételek biztosan tilosak számodra

Ha refluxban szenvedsz, ezeket az ételeket mindenképpen kerüld el.

Refluxnak azt nevezzük, amikor a gyomor bejáratánál található zárógyűrű nem záródik megfelelően, így a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe. Távolról sem ritka probléma, egyes becslések szerint a lakosság 10-20 százalékát érinti, sőt, bizonyos statisztikák szerint Magyarországon minden második ember érez rendszeresen vagy rendszertelenül gyomorégést, a reflux egyik jellegzetes tünetét. A Healthline cikke összegyűjtötte, milyen ételeket kell kerülni az érintetteknek.

Hogy a reflux milyen tüneteket vált ki, azt befolyásolhatják többek között az alábbi tényezők:

  • Az étkezés utáni testhelyzetünk;
  • Az elfogyasztott élelmiszer mennyisége;
  • Az elfogyasztott élelmiszer típusa.

Nagyon fontos egyrészről, hogy az érintettek soha ne egyék túl magukat. A jól megtömött gyomor még egészségeseknél is okozhat gyomortartalom-visszafolyást, a refluxban szenvedőknél szinte biztosan kellemetlen panaszokhoz vezet. Fontos a rendszeres, de kis mennyiségű étkezés: a napi ötszöri evés több betegség vagy tünetegyüttes esetén is jó hatású, reflux esetén kifejezetten javallott.

reflux, étkezés
Ha refluxban szenvedsz, ezeket az ételeket mindenképpen kerüld el. Fotó: Getty Images

Egyénenként változó lehet, hogy kinél milyen típusú élelmiszerek erősíthetik fel a reflux kellemetlen tüneteit. Általánosságban ugyanakkor elmondható, hogy az alábbi élelmiszerektől jobb, ha tartózkodunk.

Reflux esetén kerüljük ezeket az ételeket

Zsírban sütött, nehezen emészthető ételek

A zsíros, megterhelő ételek emésztése hosszabb időt vehet igénybe, illetve megnő a refluxos tünetek előfordulása is miatta. Sajnos a magyar gasztronómia bővelkedik ezekben a nehéz fogásokban, érdemes tehát figyelni arra, hogy csökkentsük például a sült krumpli, a rántott ételek, a vörös húzok és a chipsek bevitelét.

Fűszeres fogások

A túlságosan fűszeres fogások szintén irritálhatják a gyomrunkat és növelhetik a refluxos panaszok előfordulásának veszélyét. A paprikában lévő kapszaicin, az étel ízét fűszeressé tevő kémiai vegyület szintén  irritálhatja a nyelőcső egyes részeit.

Bizonyos gyümölcsök és zöldségek

Habár a gyümölcs- és zöldségfogyasztás az egészséges étrend egyik alapja, a refluxban szenvedők számára mégsem javasolt bizonyos fajták rendszeres fogyasztása. A következő gyümölcsök és zöldségek gyakran vezetnek refluxhoz:

  • ananász;
  • citrusfélék, például narancs, grapefruit, citrom és lime;
  • paradicsom (és paradicsom alapú ételek);
  • fokhagyma és hagyma.

Szénsavas és alkoholos italok

Nem csak az étrendjükre, de az elfogyasztott italokra is fontos odafigyelni annak, aki a reflux tüneteitől szenved. Összességében minden szénsavas üdítőital kerülendő, illetve a kávé is hozzájárulhat a kellemetlen panaszok kialakulásához - függetlenül attól, hogy koffeintartalmú, vagy attól mentes. Semmiképpen sem javasolt továbbá a nagy mennyiségű alkohol fogyasztása, ez ugyanis szintén sok kellemetlenséget eredményezhet.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +0 °C
Minimum: -3 °C

Túlnyomóan borult, párás idő várható, legfeljebb a magasabban fekvő helyeken lehetnek szakadozások a felhőzetben, és pár órás napsütés. Néhol kialakulhat jelentéktelen mennyiségű ónos szitálás, szitálás. Emellett gyenge marad a légmozgás. A legmagasabb nappali hőmérséklet -2 és +3 fok között valószínű. Még napokig borongós, eseménytelen időjárás lesz.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra