A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

A krónikus gyulladás ellen táplálkozásunkon keresztül is felvehetjük a harcot. Mutatjuk, mely élelmiszerek támogatják a legjobban egészségünket e szempontból.

A gyulladás testünk természetes reakciója a legkülönfélébb veszélyhelyzetekre: sérülésekre, fertőzésekre, megbetegedésekre. Az akut gyulladás sok esetben hasznos, hiszen segít helyreállítani a szervezet egészséges működését. A kiterjedt, szisztémás és krónikus gyulladás viszont hosszú távon olyan problémák forrása lehet, mint az elhízás, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma, különböző szív- és rákbetegségek, vagy éppen az Alzheimer-kór – írja weboldalán a Jonhs Hopkins Egyetem orvosi kara.

A krónikus gyulladást számos tényező fűtheti, kezdve a környezeti toxinoktól vírusokon át egészen az öregedésig és a stresszig. E körbe pedig életmódunk, azon belül táplálkozásunk is beletartozik. Vannak élelmiszerek, amelyek gyakori fogyasztása inkább a gyulladás irányába hat, de olyanok is, amelyek éppen ellentétes hatást fejtenek ki, csillapítva a gyulladásos folyamatokat. Noha kőbe vésett gyulladáscsökkentő diétáról nem beszélhetünk, általában véve elmondható, hogy a kiegyensúlyozott és változatos étrend – mint amilyen az Okostányér ajánlása is – rendkívül előnyös egészségünkre nézve.

Az alábbiakban a BBC Good Food gyűjtése alapján bemutatunk 10 olyan élelmiszert, amelyet érdemes rendszeresen fogyasztanunk, mert nagyban hozzájárulnak a szisztémás gyulladás csökkentéséhez. (A galéria a képre kattintva nyílik.)

gallery-image
gallery-icon
Galéria

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +6 °C
Minimum: -4 °C

A Dunántúl nyugati felén, kétharmadán erősen felhős vagy borult lesz az ég. Keletebbre viszont fátyolfelhős, napos időre számíthatunk, de napközben arrafelé egyre nagyobb területen kiderül az ég. Csapadék általában nem lesz, azonban a nyugati, délnyugati határ közelében néhol szitálás, kisebb eső nem kizárt. A délkeleti szél döntően gyenge vagy mérsékelt marad, csak néhol lehet olykor élénk széllökés. A legmagasabb nappali hőmérséklet 3 és 9 fok között alakul. Késő estére -5 és +3 fok közé hűl le a levegő. Péntekig nem kell fronthatásra számítani, a légszennyezés azonban kellemetlen tüneteket okozhat.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra