3 népszerű alváspóz, amivel csak ártasz a testednek

Ha ezekben a pózokban alszol, nemcsak a pihenésnek mondhatsz búcsút, de hosszú távon az egészségednek is.

Sokan úgy gondolják, hogy 4-5 óra alvás is elég éjszakánként, pedig a felnőtteknek 7-8 óra jó minőségű éjszakai alvásra lenne szükségük minden nap. Hogy miért? Nos, mert a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás ugyanis nemcsak nappali tüneteket okoz, de számos betegség rizikóját növeli.

És ha már minőség. Mint kiderült, egyáltalán nem mindegy az sem, hogy ha alvásra kerül a sor, milyen pózban hajtjuk álomra a fejünket. Vannak olyan testhelyzetek ugyanis, amik hosszú távon kifejezetten ártalmasak.

baba alszik
Bármilyen kényelmes, a magzatpóz az egyik legártalmasabb alvási póz (Fotó: Gettyimages)

1. A magzatpóz

Magzatpóznak hívjuk azt a pozíciót, amikor a térdünket alvás közben felhúzzuk a mellkasunkhoz. Kétségtelen, hogy ez a testhelyzet jó hatással van a nyugodt pihenéshez elengedhetetlen biztonságérzetre, de a szakemberek szerint, még ezzel együtt is ez az egyik legártalmasabb pozíció – az ízületeink szempontjából.

Főleg, mert:

  • Megfeszíti a hátgerincet, ami hosszú távon gerincproblémákat okozhat.
  • A porckorongsérvben szenvedőknél felerősíti a már meglévő krónikus panaszokat.
  • A behajlított térddel alvás hosszú távon gyulladást okozhat az ízületekben, így térd- és csípőfájdalmakat okozhat.
  • Megfeszíti a nyakizmokat, amik egy idő után állandósuló hát- és nyakfájdalmat, becsípődéseket okozhatnak.

2. A hason alvás

A szakemberek a hason alvást is felvették az ártalmas alvási pozíciók listájára, mert a testhelyzet negatívan befolyásolja a nyugalmi légzést, és mert rendellenes helyzetbe kényszeríti a gerincet, amit a fej alvás közbeni jobbra-balra forgatása csak tovább fokoz. Ha mindenképp ebben a testhelyzetben szeretnénk aludni, a szakértők azt javasolják, hogy csak rövid időszakokra tegyük, és helyezzünk egy puha párnát a mellkasunk vagy az alhasunk alá.  

3. A felkaron alvás

Ilyenkor valamelyik oldalunkon fekszünk előrenyújtott karokkal. Mivel ebben a testhelyzetben a felső láb nem kap elég támasztékot, megeshet, hogy fájni fog a nyakunk, vagy a medencénk. Sőt! Ez a pozíció a mellek és az arc öregedését is felgyorsíthatja. Azok, akik ebben a helyzetben alszanak szívesen, tegyenek a fejük alá nagyobb párnát, illetve a lábak közé is vehetnek párnát, hogy a felső lábukat megtámasszák.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +7 °C

Az éjszaka képződő köd és rétegfelhőzet kiterjedése fokozatosan csökken, legkésőbb az északkeleti határnál süthet ki a nap. Másutt eleinte fátyolfelhős idő várható, de észak felől annak a mennyisége is csökken. Csapadék nem lesz. A nyugati, délnyugati szél időnként megélénkül. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 15 és 20 fok között valószínű, de az ukrán határnál kissé hűvösebb is lehet. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatás egyelőre nem érvényesül, így a frontérzékenyek is nyugodt, panaszmentes napra készülhetnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra