19 és 64 éves kor között neked is törekedned kellene a szakmai ajánlások szerint arra, hogy hetente legalább 150 percnyi, mérsékelt intenzitású mozgást végezz. Fontos továbbá, hogy az izomerősítő gyakorlatokat is beépítsd a sportolási rutinodba, hogy minél tovább megőrizhesd erőnlétedet és rugalmasságodat. Ezt a fizikai aktivitást ráadásul érdemes a lehető legtovább meg is tartanod az életed során, amennyire csak az egészséged engedi. Mindehhez pedig több okból is tökéletes választás az úszás.
Ahogy az a Medical News Today egyik cikkéből is kiderül, az úszás segítheti a fogyást, az erősödést, valamint a légzésszabályozás javítását is. De ezenkívül még a mentális egészségre is pozitív hatást gyakorolhat ez a mozgásforma. Mutatjuk a legnagyobb előnyeit annak, ha gyakran jársz tempózni a közeli uszodába – korodtól és edzettségi szintedtől függetlenül.
A részleteket tartalmazó galériánk megnyitásához kattints az alábbi képre!
10 fotó
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: