Az úszás egészségügyi hatásai

19 és 64 éves kor között neked is törekedned kellene a szakmai ajánlások szerint arra, hogy hetente legalább 150 percnyi, mérsékelt intenzitású mozgást végezz. Fontos továbbá, hogy az izomerősítő gyakorlatokat is beépítsd a sportolási rutinodba, hogy minél tovább megőrizhesd erőnlétedet és rugalmasságodat. Ezt a fizikai aktivitást ráadásul érdemes a lehető legtovább meg is tartanod az életed során, amennyire csak az egészséged engedi. Mindehhez  pedig több okból is tökéletes választás az úszás.

Ahogy az a Medical News Today egyik cikkéből is kiderül, az úszás segítheti a fogyást, az erősödést, valamint a légzésszabályozás javítását is. De ezenkívül még a mentális egészségre is pozitív hatást gyakorolhat ez a mozgásforma. Mutatjuk a legnagyobb előnyeit annak, ha gyakran jársz tempózni a közeli uszodába – korodtól és edzettségi szintedtől függetlenül.

A részleteket tartalmazó galériánk megnyitásához kattints az alábbi képre!

Ez is érdekelhet

testmozgás előnyei

7+1 dolog, amely motiválhat a rendszeres sportolásra

mélyvénás trombózis

Trombózis után ezekre kell figyelni

testmozgás

Arnold Schwarzenegger: Ha nem mozogsz, berozsdásodsz

Mozgás

Az életmódváltás nem csak a táplálkozásról szól – 5 hasznos tipp dietetikusoktól

10 fotó

Azzal már talán régóta tisztában vagy, hogy az egészséges táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás a legfontosabb dolog, amit megtehetsz az egészséged és ideális testsúlyod megőrzéséért. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy a mozgás az egyik legjobb rákmegelőző szokás – pedig így van.