Az úszás egészségügyi hatásai

Nemcsak a meleg hónapokban, hanem egész évben megéri gyakran úszni – egészséged meghálálja!

19 és 64 éves kor között neked is törekedned kellene a szakmai ajánlások szerint arra, hogy hetente legalább 150 percnyi, mérsékelt intenzitású mozgást végezz. Fontos továbbá, hogy az izomerősítő gyakorlatokat is beépítsd a sportolási rutinodba, hogy minél tovább megőrizhesd erőnlétedet és rugalmasságodat. Ezt a fizikai aktivitást ráadásul érdemes a lehető legtovább meg is tartanod az életed során, amennyire csak az egészséged engedi. Mindehhez  pedig több okból is tökéletes választás az úszás.

Ahogy az a Medical News Today egyik cikkéből is kiderül, az úszás segítheti a fogyást, az erősödést, valamint a légzésszabályozás javítását is. De ezenkívül még a mentális egészségre is pozitív hatást gyakorolhat ez a mozgásforma. Mutatjuk a legnagyobb előnyeit annak, ha gyakran jársz tempózni a közeli uszodába – korodtól és edzettségi szintedtől függetlenül.

A részleteket tartalmazó galériánk megnyitásához kattints az alábbi képre!

gallery-image
gallery-icon
Galéria

Azzal már talán régóta tisztában vagy, hogy az egészséges táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás a legfontosabb dolog, amit megtehetsz az egészséged és ideális testsúlyod megőrzéséért. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy a mozgás az egyik legjobb rákmegelőző szokás – pedig így van.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +7 °C

Csökken a felhőzet, a záporok mindenhol megszűnnek, hajnalra a legtöbb helyen kiderül az ég. A legtöbb helyen gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet általában 3 és 9 fok között valószínű, de az északi fagyzugokban több fokkal hidegebb is lehet. Most pár napig nem kell fronthatástól tartani.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Jász-Nagykun-Szolnok
Legrosszabbul:
Borsod-Abaúj-Zemplén
Kezdjük újra