A mozgás elengedhetetlen a fizikai erőnlét növeléséhez, valamint az optimális testsúly eléréséhez és megőrzéséhez. A rendszeres edzés előnyei azonban jóval túlmutatnak ezeken – írta cikkében a Professional Physical Therapy.
A rendszeres mozgás 7+1 alig ismert hatása
A következőkben ismertetjük a rendszeres testmozgás néhány olyan meglepő előnyét, amelyekről talán nem is tudtál. Mindez valószínűleg jobban fog majd motiválni a gyakoribb edzésre.
A részleteket tartalmazó galériát az alábbi képre kattintva nyithatod meg!
8 fotó
Kérd szakértő segítségét!
Mint látod, valóban megéri felvenni az edzőcipőt, és elkötelezni magadat egy aktívabb életmód mellett. Ezért nemcsak a tested, de az elméd és a lelked is hálás lesz neked.
Fontos azonban, hogy ne terheld túl magadat, mindig a fokozatosság elvét kövesd. A számodra legmegfelelőbb mozgásforma kiválasztásához, illetve egy optimális edzésterv összeállításához érdemes személyi edző segítségét kérni.
A súlyzós vagy a kardió edzés jobb a változókorú nőknek? Vagy válasszanak inkább egy felpezsdítő táncot? Esetleg a lelassulásra késztető jógát? Mutatjuk, milyen mozgásformákat ajánlanak a hölgyeknek menopauza idejére.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: