Így óvhatod meg egészségedet hideg időben is

Télen a hideg idő miatt igazi kihívás lehet megőrizni bőröd puhaságát, illetve légutaid egészségét és immunrendszered erősségét. Az alábbi tippek azonban segíthetnek.

„Néhány egyszerű tipp betartásával megúszhatjuk, hogy ágynak essünk, és harmonikus testi-lelki egységben készülhetünk az ünnepekre”írta összefoglaló cikkében az rtl.hu. Az alábbiakban általuk összegyűjtött jó tanácsok közül válogatunk.

Vigyázz a bőrödre!

Télen sokan küzdenek bőrszárazsággal és ekcémával. Ennek oka egyrészt a kinti hideg, másrészt pedig a fűtés miatt száraz beltéri levegő. Nagyon fontos tehát ilyenkor a napi szintű hidratálás, amelyet érzékeny bőr esetén illatanyag- és lanolinmentes krémmel javasolt megtenni. A legjobb, ha közvetlenül mosakodás után, a még nedves bőrödre kened fel a hidratáló terméket. Ha pedig kimész a hidegbe, az arcbőröd védelmére fokozottan figyelj: használj fényvédőt is tartalmazó arckrémet, illetve a kiszáradástól védő ajakbalzsamot.

grapefruit
A hideg időben fokozottan vigyáznod kell az egészségedre. Fotó: Getty Images

Gyakran és alaposan mosd meg a kezedet!

Télen az emberek több időt töltenek a négy fal között, ezért ilyenkor a vírusok is könnyebben terjedhetnek. A kórokozók leginkább a levegőbe került nyál- és orrváladék-részecskékkel, cseppfertőzés útján terjednek, de a kezeiddel is beviheted őket a szervezetedbe, ha megérintettél egy szennyezett felületet. Éppen ezért nagyon fontos, hogy továbbra is ügyelj a gyakori és alapos kézmosásra, valamint kerüld a szemed, az orrod és a szád megérintését.

Ezekről a részekről sokszor megfeledkezünk kézmosásnál
Bár a koronavírus-járvány idején szinte minden nyilvános mosdót kiplakátoltak a helyes kézmosást bemutató ábrákkal, a pandémia elmúltával sokan újra hajlamosak elhanyagolni az alapos kéztisztítást.

Öltözz rétegesen!

Nagyon fontos, hogy a nagy hidegekben melegen tartsd a fejedet, a füleidet, az ujjaidat és a lábaidat. A réteges öltözködés egyik alapszabálya, hogy a legalsó réteg egy szintetikus, nedvességelvezető anyag – például poliészter – legyen, erre pedig egy jól szigetelő anyag kerüljön – például gyapjú. Nem szabad azonban túlzásokba sem esni, mert az sem jó, ha beleizzadsz a ruhádba. A zord téli időjárás különösen a csecsemőkre, a háziállatokra és az idősekre jelenthet veszélyt, így rájuk fokozottabban figyelj ilyenkor.

Ez kell télen az immunrendszernek

Télen különösen nagy szüksége van a szervezetednek C- és D-vitaminra, ezek ugyanis elengedhetetlenek az immunrendszer helyes működéséhez, valamint a fertőzések megelőzéséhez vagy gyorsabb leküzdéséhez. Fontos még ilyenkor a cink is – igen sok van belőle például a garnélában, a babban, a diófélékben és teljes kiőrlésű gabonákban. A gyömbér, a méz, a fahéj, az aszalt gyümölcs, a sáfránnyal és a kurkuma pedig természetes antioxidánsokat biztosít.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +13 °C
Minimum: +4 °C

Nagyrészt gomolyfelhős idő várható, emellett a délkeleti tájakon is tovább szakadozik, gomolyosodik a felhőzet. Szórványosan fordulhatnak elő záporok, jégdara záporok. Elsősorban a Salgótarján-Szeged vonal szélesebb sávjában zivatarok is kialakulhatnak. A hegyekben hózápor sem zárható ki. Az északi, északnyugati szelet az ország nyugati felén élénk, néhol erős lökések kísérik. Emellett záporok, zivatarok is átmeneti szélerősödéssel járhatnak. Késő estére 5 és 11 fok közé hűl le a levegő. Az előrejelzések szerint a szerdai napot kettős fronthatás dominálja majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra