A magnézium a szervezet számos létfontosságú funkciójához elengedhetetlen. Fontos szerepet játszik egyebek mellett az izmok és az idegrendszer egészséges működésében, valamint a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásában is. Megfelelő mennyiségű bevitelére tehát igazán megéri odafigyelni.
Magnéziumban gazdag magvak – GALÉRIA
Ha élelmiszerekkel szeretnénk növelni a magnéziumbevitelünket, akkor az olajos magvak és a diófélék kiváló kiindulópontot jelentenek. Ezek könnyen beilleszthetők az étrendbe, hiszen akár önmagukban, nassolnivalóként is fogyaszthatók. Már akár egyetlen adag – körülbelül 30 gramm – elfogyasztásával is fedezni tudjuk a napi magnéziumszükségletünk jelentős részét.
A Health magazin cikke nyomán összegyűjtöttünk 7 magnéziumban gazdag magfélét. A lista megnyitásához kattints az alábbi képre!
7 fotó
6 fűszer, amely segít megelőzni a magnéziumhiányt
A magnézium hiánya egyebek mellett kínzó lábszárgörcsöket is okozhat. Egyes fűszernövények azonban hatékonyan megelőzhetik vagy enyhíthetik a kellemetlenségeket. Ezek legyenek mindig a konyhában!
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
