8 dolog, ami árt az erekciónak
Az ételektől az alvásig, minden számít!A megfelelő erekcióhoz megfelelő véráramlásra és megfelelő tesztoszteronszintre van szükség. Ennek a hormonszintnek a csökkenését azonban számtalan dolog okozhatja. Íme 8 ilyen befolyásoló tényező!
1. Az élelmiszerboltok csomagolópapírja
Azok a csomagolópapírok, amikbe a boltokban a húsokat, egyéb ételeket csomagolják nagy mennyiségű biszfelnol-A vegyi anyagot vagyis BPA-t tartalmaznak, amin növeli a szervezeten az ösztrogén, vagyis a női nemi hormon szintjét. A Kaiser Permanente egészségvédelemmel foglalkozó szervezet tanulmánya szerint a BPA okozta hormonális változás árt az erekciónak. Ilyen fajta papír egyébként az ATM-ek által kiadott papír, a repülőtéri poggyászra tett címke vagy a sorsjegyek papírja is. De műanyag csomagolású élelmiszerekben is található BPA.2. Édességek, desszertek
Akár egy szelet torta, sütemény elfogyasztás is kiugróan megemeli a vércukorszintet, amely serkenti az inzulin felszabadulását. Ez a kombináció szinte megtorpedózza a tesztoszteronszintet, egy ír és amerikai tanulmány állítása szerint. Ezt a folyamatot az is bizonyítani látszik, hogy a férfiak gyakran ébrednek merevedéssel, hiszenalvásközben, hosszú órákig nem esznek semmit.3. Eleget kell aludni
A University of Chicago tanulmánya szerint néhány napi, csak 5 órás alvás is elég volt ahhoz, hogy csökkentse egy kisebb csoport egészséges fiatal férfi tesztoszteronszintjét. Az alvás elengedhetetlen a tesztoszteron termelődéséhez. Tehát nem kell meglepődni, ha a 8 óra alvás hiányában nem megfelelő az erekció.
Az erekcióra a nem megfelelő alvás is befolyással van (Fotó: 123rf)
4. Baba a hálószobában
A Notre Dame and Northwestern University tanulmánya szerint, ha a hálószobában alszik egy kisbaba, akkor a férfi tesztoszteron termelése 7 százalékkel vagy ennél nagyobb mértékben csökken. Azt hihetnénk, hogy az a gond, hogy megzavarják az alvást, de a kutatók bizonyítékot találta arra, hogy hormonális változás áll be.5. Óvatosan kell bánni a szójával
A legtöbb vegetáriánus, vegán egyik kedvenc étele a szója, de a Harvard Medical School tanulmánya szerint a szója rosszul hat a tesztoszteronszintre. Egy kevés szója nem fogja tönkretenni a libidót, a merevedést, de nem tanácsos túl sokat enni belőle.6. Töltsön sok időt a szabadban
A D-vitamin fontos szerepet játszik a tesztoszteron termelődésében. Egy német és ausztriai kutatás eredménye szerint, ha nem jut a szervezetbe táplálkozás vagy napfény útján elég D-vitamin a szervezetbe, akkor 20 százalékkel vagy annál nagyobb mértékben csökken a tesztoszteronszint. Jó hír, hogy egy 15 perces napozás - akár csak a kart vagy a lábat napoztatva - elég ahhoz, hogy fedezze a napi D-vitamin szükségletét a szervezetnek.7. Futni sem mindig jó
A University of British Columbia tanulmánya szerint, ha körülbelül 64 kilóméternél többet fut egy héten, akkor 17 százalékkel csökkenhet a tesztoszteronszintje. A túl sok futás megzavarhatja a hormontermelő mirigyek kommunikációját.8. Már megint az alkohol
Az alkohol fogyasztását is ajánlott mérsékelni. A University of Oklahoma kutatása szerint a legtöbb ital összetevője - például a komló a sörben - ösztrogénszerű anyagokat tartalmaz, amik úgy tűnik, csökkenti a tesztoszteron szintjét. Ehhez azonban arra van szükség, hogy naponta két átlagos mennyiségű alkoholnál többet igyon.Forrás: www.menshealth.com