Minden azon múlik, hogyan áramlik a vér! Tehát elsősorban a szívnek kell a lehető legjobb állapotba lenni ahhoz, hogy "A" kategóriás erekciót produkáljon a férfi. Bármi, ami megterheli a szívet - túlsúly, dohányzás - hatással van az erekcióra. Egy másik fontos tényező, amit alább tárgyalunk, hogy megfelelő legyen a tesztoszteronszint. Ezt szintén rengeteg dolog befolyásolhatja. Az alábbi 8 dolog hátráltatja a megfelelő erekció kialakulását.

1. Az élelmiszerboltok csomagolópapírja

Azok a csomagolópapírok, amikbe a boltokban a húsokat, egyéb ételeket csomagolják nagy mennyiségű biszfelnol-A vegyi anyagot vagyis BPA-t tartalmaznak, amin növeli a szervezeten az ösztrogén, vagyis a női nemi hormon szintjét. A Kaiser Permanente egészségvédelemmel foglalkozó szervezet tanulmánya szerint a BPA okozta hormonális változás árt az erekciónak. Ilyen fajta papír egyébként az ATM-ek által kiadott papír, a repülőtéri poggyászra tett címke vagy a sorsjegyek papírja is. De műanyag csomagolású élelmiszerekben is található BPA.

2. Édességek, desszertek

Akár egy szelet torta, sütemény elfogyasztás is kiugróan megemeli a vércukorszintet, amely serkenti az inzulin felszabadulását. Ez a kombináció szinte megtorpedózza a tesztoszteronszintet, egy ír és amerikai tanulmány állítása szerint. Ezt a folyamatot az is bizonyítani látszik, hogy a férfiak gyakran ébrednek merevedéssel, hiszenalvásközben, hosszú órákig nem esznek semmit.

3. Eleget kell aludni

A University of Chicago tanulmánya szerint néhány napi, csak 5 órás alvás is elég volt ahhoz, hogy csökkentse egy kisebb csoport egészséges fiatal férfi tesztoszteronszintjét. Az alvás elengedhetetlen a tesztoszteron termelődéséhez. Tehát nem kell meglepődni, ha a 8 óra alvás hiányában nem megfelelő az erekció.

4. Baba a hálószobában

A Notre Dame and Northwestern University tanulmánya szerint, ha a hálószobában alszik egy kisbaba, akkor a férfi tesztoszteron termelése 7 százalékkel vagy ennél nagyobb mértékben csökken. Azt hihetnénk, hogy az a gond, hogy megzavarják az alvást, de a kutatók bizonyítékot találta arra, hogy hormonális változás áll be.

5. Óvatosan kell bánni a szójával

A legtöbb vegetáriánus, vegán egyik kedvenc étele a szója, de a Harvard Medical School tanulmánya szerint a szója rosszul hat a tesztoszteronszintre. Egy kevés szója nem fogja tönkretenni a libidót, a merevedést, de nem tanácsos túl sokat enni belőle.

6. Töltsön sok időt a szabadban

A D-vitamin fontos szerepet játszik a tesztoszteron termelődésében. Egy német és ausztriai kutatás eredménye szerint, ha nem jut a szervezetbe táplálkozás vagy napfény útján elég D-vitamin a szervezetbe, akkor 20 százalékkel vagy annál nagyobb mértékben csökken a tesztoszteronszint. Jó hír, hogy egy 15 perces napozás - akár csak a kart vagy a lábat napoztatva - elég ahhoz, hogy fedezze a napi D-vitamin szükségletét a szervezetnek.

7. Futni sem mindig jó

A University of British Columbia tanulmánya szerint, ha körülbelül 64 kilóméternél többet fut egy héten, akkor 17 százalékkel csökkenhet a tesztoszteronszintje. A túl sok futás megzavarhatja a hormontermelő mirigyek kommunikációját.

8. Már megint az alkohol

Az alkohol fogyasztását is ajánlott mérsékelni. A University of Oklahoma kutatása szerint a legtöbb ital összetevője - például a komló a sörben - ösztrogénszerű anyagokat tartalmaz, amik úgy tűnik, csökkenti a tesztoszteron szintjét. Ehhez azonban arra van szükség, hogy naponta két átlagos mennyiségű alkoholnál többet igyon.

Forrás: www.menshealth.com