Relax

A gyerekkorban állandóan visszatérő horkolás mögött agyi elváltozások húzódhatnak - állítja egy friss kutatás. Az eredmények magyarázatot adhatnak arra is, hogy a horkolás és az alvászavar miért társulhat a gyerekeknél különféle viselkedési problémákkal.

A zene, amellett, hogy nagyon szórakoztató dolog, több értelemben véve is a legjobbat hozza ki az emberekből, különösen reggel. Ha hajlamosak vagyunk nyúzottan, vagy éppen bal lábbal kelni, akkor érdemes ébredés után rögtön betenni a kedvenc számainkat, mert ez az apróság jobb hatással lehet ránk, mint valaha is gondolnánk.

Az álmatlanság népbetegség. Sokféle oka és gyógymódja lehet, de első lépésként mindenképpen érdemes kipróbálni a természetes módszereket, és bevetni a gyógynövényeket.

Egyeseknek könnyen megy, míg mások napokat, heteket is tudnak rágódni egy-egy számukra meghatározó döntésen. Szakértő ad tippeket ahhoz, hogyan tudjuk legyőzni a halogatást és a döntésképtelenséget!

Gyerekként sokszor halljuk, hogy ha valamilyen pozitív dolog történik velünk és sikereket érünk el, ne kérkedjünk ezekkel, ne dörgöljük őket mások orra alá. Amerikai kutatók szerint ugyanakkor ennek a szerénységnek negatív velejárói is lehetnek.

Biztosan önnel is előfordult már, hogy egy ártalmatlan történés mögött - bár semmi kézzelfogható magyarázata nem volt erre - valami szörnyűséget sejtett. A jelenség neve katasztrofizálás. Mit tegyünk, hogy elkerüljük ezt a fajta gondolkodásmódot?

Kitalált, soha meg nem történt eseményeket is valós emléknek éltek meg egy friss kutatásban résztvevők.

Az egészséges életmód és a jó gének nagyban meghatározzák, mennyi ideig fogunk élni. Akadnak azonban olyan szokások is, amelyekről talán nem is gondolnánk, hogy szintén hozzájárulhatnak ahhoz, hogy minél szebb kort éljünk meg.

A védekező pesszimizmus segíthet a szorongás kezelésében és biztosítja a kontroll érzetét.

Hiába issza reggelente egymás után a kávékat, mégis fáradtnak érzi magát felkelés után? Mutatunk néhány trükköt, melyekkel ön is könnyen felpörgetheti a bágyadt reggeleket!

Meglepő módon nemcsak a férfiaknak lehetnek erotikus álmaik (illetve azokat kísérő orgazmusok), hanem a nőknek is. Pontosan mit jelent, ha álmunkban elélvezünk, és felhasználhatjuk-e ezeket az élményeket a párkapcsolatunk javítására?

Alábbi listánkat annak is ajánljuk, aki úgy hiszi, nincs semmi baja az alvással, mert kiderülhet: mégsem alszik jól és eleget.

Ha frissen és üdén szeretnénk ébredni, jobban tesszük, ha valamilyen vidám dallamot, akár a kedvenc zeneszámunkat állítjuk be ébresztőként - állítják ausztrál kutatók. A klasszikus csörgés, sípolás és egyéb jelzőhangok után ugyanis tovább maradhatunk kótyagosak.

Álmainkat leginkább ébrenlétünk idején tudjuk befolyásolni, de például a kismamáknak automatikusan megváltoznak az álmai a várandósság idején. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat.

Belevágott az életmódváltásba, de nem akarnak olvadni a kilók? Érdemes átgondolnia, mennyit és hogyan alszik! Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus egy tanulmányt elemezve az összefüggésekre hívta fel a figyelmet.

Gyerekként gyűlöltük, felnőttként visszasírjuk - a délutáni alvás a kor előrehaladtával egyre inkább felértékelődik az emberek szemében, de vajon jót teszünk-e szervezetünknek a napközbeni szundikálással?

Szinte bármelyik korosztályt nézzük, akad egy közös pont: a legtöbb ember nem alszik eleget. Ennek a jelenlegi helyzetben a bezártság, a pandémiás stressz és szorongás is lehet az oka, vagy az, hogy a home office és home school miatt felborult az alvási rutin. Nem is meglepő, ha most még a korábbinál is több embert foglalkoztat a kérdés: mennyit kellene aludnunk valójában?

Az alvási gondokkal küzdők közül nagyon sokan keresik az alternatív megoldásokat problémáik enyhítésére, és ezek közé tartozik a melatonin szedése is. Ennek azonban mellékhatásai is lehetnek.

Az inzulinrezisztencia számtalan szokatlan tünetet produkálhat, így felmerülhet a kérdés, hogy vajon van-e valamilyen összefüggés az alvászavarok és a kóros állapot között. A választ dr. Koppány Viktóriától, a Budai Endokrinközpont PCOS és inzulinrezisztencia specialistájától tudtuk meg.

Ha éjjel nem alszunk jól, az bizony az egész napunkra rányomhatja a bélyeget. Azonban kellő tudatossággal, jó eséllyel elkerülhetjük az álmatlanul forgolódást és másnap újra kipihenten hozhatjuk ki magunkból a maximumot.

Az altatók gyors és kényelmes megoldást jelentenek álmatlanság ellen, azonban sok a mellékhatásuk, és függőséget okozhatnak. Szerencsére sok esetben nincs is rájuk szükség.

A legfontosabb szabály: csak orvosi javaslatra és alapos kivizsgálás után szabad gyógyszerhez nyúlni álmatlanság esetén, és akkor is bizonyos szabályok betartásával, mert súlyos következményei lehetnek egy felelőtlen akciónak.