Relax

"Nem vagyok elég jó", "Csak szerencsém volt", "Előbb-utóbb rájönnek, hogy semmit sem érek" - ha önnek is vannak ilyen vagy ehhez hasonló gondolatai, annak ellenére, hogy alapvetően sikeres, elképzelhető, hogy imposztor-szindrómában szenved. De mi az az imposztor-szindróma, és mit lehet tenni ellene?

Sokak szerint nem tesz jót, ha bekapcsolt tévé mellett alszunk el, de néhány szakértő szerint akár előnyös hatásai is lehetnek.

A nyári meleg már a fürdőzőket is kicsalogatta a négy fal közül. Hétfőn átlagosan 28 fokos hőmérsékletet mértek országszerte, így aki csak tehette, a strandokon töltötte az időt. Szerdán viszont ismét lehűlés jön, így érdemes még most kihasználni a jó időt.

Mutatjuk, mik a projekció tipikus esetei, és azt is, milyen jelekből vehetjük észre, hogy érzéseinket épp kivetítjük valakire.

Nincs bizonyíték arra, hogy erősödött a kapcsolat a fiatalok technológiahasználata és mentális egészsége között.

Hogy vagy? - egy egyszerű kérdés, amelyet másoknak sokkal többször teszünk fel, mint magunknak. Pedig mentális egészségügyi szakértők szerint mindenkinek rendszeresen ellenőriznie kellene saját mentális jóllétét. De hogyan tehetjük ezt meg?

Nincs is jobb, mint egy fárasztó nap után álomra hajtani a fejünket a saját ágyunkban. Kivéve, ha az ágymatrac, amire leheveredünk, nem elősegíti, hanem épp ellenkezőleg, szabotálja a megfelelő regenerációt és pihenést.

Elsőre talán kényelmetlen lehet párna nélkül aludni, azonban hosszú távon több egészségügyi előnyünk is származhat belőle - és még a bőrünk szépségének és fiatalságának megőrzéséhez is hozzájárulhat.

Amellett, hogy nem kerül semmibe, a kedvesség kifejezetten a hasznunkra válhat - és nem csak pszichológiai értelemben. Mutatjuk, milyen fizikai előnyökkel járhat az, ha kedvesek vagyunk másokkal.

Gondoljunk egy kicsit többre a Zoom- vagy FaceTime-beszélgetéseknél.

A kevés alvás 50-60 éves korban növeli a demencia kockázatát.

Egy új brit kutatás szerint minél idősebbek vagyunk, annál szívesebben segítünk másokon úgy, hogy azért cserébe nem várunk semmilyen jutalmat. Épp ezért, ha segítségre szorulunk, a legjobb, ha idősebb felnőttekhez fordulunk.

Sokak számára az együtt alvás a párkapcsolati élet elengedhetetlen része. Akadnak azonban párok, akik arra esküsznek, hogy semmi gond nincs azzal, ha nem zavarják egymást alvás közben kedvesükkel.

A gyerekkorban állandóan visszatérő horkolás mögött agyi elváltozások húzódhatnak - állítja egy friss kutatás. Az eredmények magyarázatot adhatnak arra is, hogy a horkolás és az alvászavar miért társulhat a gyerekeknél különféle viselkedési problémákkal.

A zene, amellett, hogy nagyon szórakoztató dolog, több értelemben véve is a legjobbat hozza ki az emberekből, különösen reggel. Ha hajlamosak vagyunk nyúzottan, vagy éppen bal lábbal kelni, akkor érdemes ébredés után rögtön betenni a kedvenc számainkat, mert ez az apróság jobb hatással lehet ránk, mint valaha is gondolnánk.

Az álmatlanság népbetegség. Sokféle oka és gyógymódja lehet, de első lépésként mindenképpen érdemes kipróbálni a természetes módszereket, és bevetni a gyógynövényeket.

Egyeseknek könnyen megy, míg mások napokat, heteket is tudnak rágódni egy-egy számukra meghatározó döntésen. Szakértő ad tippeket ahhoz, hogyan tudjuk legyőzni a halogatást és a döntésképtelenséget!

Gyerekként sokszor halljuk, hogy ha valamilyen pozitív dolog történik velünk és sikereket érünk el, ne kérkedjünk ezekkel, ne dörgöljük őket mások orra alá. Amerikai kutatók szerint ugyanakkor ennek a szerénységnek negatív velejárói is lehetnek.

Biztosan önnel is előfordult már, hogy egy ártalmatlan történés mögött - bár semmi kézzelfogható magyarázata nem volt erre - valami szörnyűséget sejtett. A jelenség neve katasztrofizálás. Mit tegyünk, hogy elkerüljük ezt a fajta gondolkodásmódot?

Kitalált, soha meg nem történt eseményeket is valós emléknek éltek meg egy friss kutatásban résztvevők.

Az egészséges életmód és a jó gének nagyban meghatározzák, mennyi ideig fogunk élni. Akadnak azonban olyan szokások is, amelyekről talán nem is gondolnánk, hogy szintén hozzájárulhatnak ahhoz, hogy minél szebb kort éljünk meg.

A védekező pesszimizmus segíthet a szorongás kezelésében és biztosítja a kontroll érzetét.