Egyedül tölteni a szilvesztert nem a világ vége, hiába tűnhet elsőre annak. A VeryWellMind segítségével most adunk néhány tippet arra vonatkozólag, hogyan tudod a legtöbbet kihozni ebből az estéből.
Formáld át a negatív gondolatokat!
Gyakran merülnek fel az emberben negatív gondolatok az év végén. Azonban ez jó alkalom lehet annak a módszernek a kipróbálására, ami a kognitív viselkedésterápiára jellemző: ha jön a negatív gondolat, fogadjuk el, vizsgáljuk meg, majd hozzunk ki belőle valami pozitívat. Például az, hogy ebben az évben egyedül vagy, nem jelenti azt, hogy ez jövőre is így lesz. És bár azt hiheti az ember, hogy más nincs ezzel így, valójában nagyon sokan vannak ugyanebben a helyzetben. Ez az újraértelmezés sokat segíthet a társas szorongás feloldásában.
Gondold át az óévet!
Az év utolsó napja jó alkalom arra, hogy önvizsgálatot tartson az ember - és ezt egyedül sokkal őszintébben és hatásosabban tehetjük, mint társaságban. Gondoljuk át, miket sikerült megvalósítanunk, mikre vagyunk büszkék, és ennek megfelelően meg is jutalmazhatjuk magunkat (például befizethetünk egy rég várt utazásra). Ha pedig úgy látjuk, nem alakult jól az évünk, akkor találjuk ki, hogyan lehetne a következő 12 hónapunk sikeresebb.
Olvass könyvet!
Ha amúgy is szereted otthon, csendben töltenie az estéidet, miért kezelnéd ezt az éjszakát másképp? Válassz egy letehetetlen könyvet, és töltsd vele a szilvesztert!
Tégy fogadalmakat!
A fogadalmak akkor lehetnek hatásosak, ha nem drámai változtatásokról szólnak, hanem realisztikus célokat tűzünk ki magunk elé. Ilyenek például, hogy az életmódunkba több alvást és mozgást, illetve egészségesebb ételeket iktatunk be, vagy hogy belemegyünk számunkra kihívást jelentő helyzetekbe.
Fogadd el a meghívást!
Lehet, hogy már meg is hívtak valahova bulizni, csak automatikusan nemet mondtál, például mert egyedül lennél szingli a párok között, vagy nyomasztónak éreznéd a nagyobb társaságot. Azonban bármikor meggondolhatod magad: jó alkalom ez arra, hogy fejleszd a szociális készségeidet.
Nézz filmet!
Ha úgy érzed, rendelj valami finomat és válassz hozzá egy jó szilveszterkor (is) játszódó filmet, mint például a Harry és Sally, vagy az Ocean's Eleven - Tripla vagy semmi.
Telefonálj!
Hívj fel valakit éjfél előtt, hogy együtt számoljátok vissza a másodperceket. Nem kell sokáig beszélgetni, utána folytathatod a programodat. A Zoom vagy a FaceTime is jó opció, mert általuk a másik arcát is láthatod.
Használd a közösségi médiát!
Ha telefonálni éppen nincs kivel, akkor érdemes valamelyik közösségi média platformon, a Facebookon vagy az Instagramon felvenni a kapcsolatot valakivel.
Csinálj valami mindennapit!
Ha belegondolsz, ez az este is olyan, mint az összes többi, úgyhogy igazából bármit csinálhatsz, amit szeretnél. Kitakaríthatod a házat, kipróbálhatsz egy új receptet, vagy csak egyszerűen végre kialudhatod magad. Nem feltétlenül kell valami különlegessel foglalkozni csak azért, mert mások ünnepelnek.
