A legjobb étrend szülés előtt

Egy friss kutatás szerint a mediterrán étrend csökkentheti a terhességi cukorbetegség és a nagymértékű súlygyarapodás kockázatát egyaránt.

Két brit egyetem kutatóinak közös tanulmánya elsőként világított rá arra, milyen előnyei vannak a mediterrán étrendnek azoknál a kismamáknál, akiknél magasabb a metabolikus szindróma kockázata. A kutatók szerint ez az étrend átlagosan 35 százalékkal csökkentheti a terhességi cukorbetegség kialakulásának veszélyét, valamint a babavárás időszakában felszedett kilók száma is kevesebb lehet az eszerint étkezőknek. Ezen kívül mérséklődhet a puffadás, illetve a várandós nők összességében boldogabbnak érezhetik magukat.

várandósság, terhesség, kismama, étrend, egészséges táplálkozás, metabolikus szindróma
A terhességi cukorbetegség kockázata tudatos étkezéssel jelentősen csökkenthető. Fotó: 123rf

Meglepő eredmények

A tudósok öt kórházi szülészeti osztály páciensei közül összesen 1252 olyan kismamát vontak be vizsgálatukba, akiknél magasabb volt a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata. A nőket két csoportra osztották. Az egyik csoport tagjainak a brit diétás irányelvek szerinti étkezést javasolták - ők általános terhesgondozásban részesültek mellette -, a többi várandós nőt pedig a mediterrán diéta követésére kérték, valamint ők extra figyelemben is részesültek, hogy tényleg be is tartsák az étrendet.

Utóbbiak kéthetente kaptak magvakat és dióféléket, illetve egy-egy liter olívaolajat. Ezzel együtt vissza kellett fogniuk a feldolgozott húsok és cukrok fogyasztását, a gyorséttermi kosztot és az állati zsírban gazdag ételeket. Mértékkel ehettek halat, szárnyashúst és tejtermékeket, és a vörös húsok sem kerültek teljes mértékben tiltólistára, csupán ritkábban fogyasztották ezeket a kismamák.

A tudósok kimutatták, hogy a mediterrán étrendet követők körében 35 százalékkal alacsonyabb volt a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint az első csoportban. Fontos különbség továbbá, hogy a mediterrán étrendet folytatók átlagban 1,25 kilóval kevesebbet híztak a másik csapatban lévő társaiknál. Ugyanakkor a kutatók is kiemelték, hogy a várandósság alatt folytatott mediterrán étrend nem nyújt nagyobb védelmet sem a terhességi, sem az újszülöttkori komplikációk ellen.

Forrás: dailymail.co.uk

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +27 °C
Minimum: +12 °C

A fátyol- és gomolyfelhők mellett sok napsütés valószínű. Néhol - főként az északnyugat-délkeleti sávban - alakulhatnak ki záporok, zivatarok. A keleties szél csak kevés helyen élénkülhet meg, de zivatarok körül átmenetileg erős széllökések előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 25 és 30 fok között alakul. Késő estére döntően 14 és 22 fok közé hűl le a levegő. A hét közepéig fronthatásra nem kell az előrejelzés szerint számítani.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra