Mozgás

A hátfájdalom rengeteg ember hétköznapjait keseríti meg. Szerencsére több módszer is segíthet enyhíteni a panaszokat!

Amikor a rendszeres testmozgásról esik szó, a legtöbben alighanem a futásra vagy a súlyzós edzésekre asszociálnak. Érdemes ugyanakkor megemlíteni, hogy akár kertészkedéssel is ugyanolyan hatékonyan égethetjük a kalóriákat.

Az öregedéssel együtt csökken az állóképesség és az izomerő, ettől függetlenül nagyon fontos, hogy továbbra is sportoljunk, mert így számos betegség kialakulásának kisebb a veszélye.

Ha valaki életmódváltásba szeretne kezdeni, annak be kell építenie az életébe a rendszeres testmozgást. Első körben nem is kell feltétlenül valami nagy dologra gondolni -  ha naponta teszünk egy harmincperces, közepesen tempós sétát, már annak is látványos hatásai lehetnek.

Formába lendülni, vagy úgy is mondhatjuk, fitté válni nem könnyű, és az sem gyerekjáték, hogy megőrizzük a kívánt állapotot, miután elértük. De mikor kezdi éreztetni a hatását az edzéssel való leállás, és milyen folyamatok játszódnak le ilyenkor a szervezetünkben?

Tovább élnek akik rendszeresen végeznek súlyzós edzéseket - állítja egy korábbi kutatás. Nem mindegy azonban, milyen nehézségű súlyokkal, milyen pozícióban és mennyire dinamikusan dolgozunk.

Tünetként feledékenység vagy székrekedés is erre utalhat.

A kálium nagyon fontos ásványi anyag a szervezet számára: elengedhetetlen a csontok és a szív egészsége érdekében, különösen fontos a magas vérnyomásban szenvedők számára, és segít megelőzni a stroke és a különböző szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását.

Hosszú évtizedeken át tartotta magát az a szemlélet, hogy aki fogyni szeretne, annak a lehető legtöbbet kell kardióznia. Aztán egyre népszerűbbé vált, hogy inkább erősíteni érdemes, mivel az felpörgeti az anyagcserét és elnyújtja a zsírégetés időtartamát.

Az európai és a magyar statisztikák egyaránt riasztóak a halálos kerékpáros balesetek számát tekintve. Sokszor csupán néhány perces odafigyeléssel és egyszeri anyagi ráfordítással megelőzhetnénk a súlyos sérüléseket.

Az életmódváltás sikerének titka az elszántság és az akaraterő. De mi van akkor, ha - egyébként teljesen természetes módon - nehézségek adódnak, és már éppen ott tartunk, hogy feladnánk? Mi segíthet ilyenkor? Elmondják azok, akiknek már sikerült.

Apró lépések, melyekkel hosszú távon sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért.

Egyre többen választják sporttevékenységként a rendszeres tempós sétát, gyaloglást, de gyakori kifogás, hogy nem találják elég változatosnak, ezért hamar ráunnak. Szerencsére vannak módszerek, amelyekkel kicsit megvariálhatjuk és feldobhatjuk a gyaloglóedzéseinket.

Tudjuk, hogy vannak olyan olvasóink, akik alig bírnak reggel kikelni az ágyból, de nekik is érdemes tudniuk, hogy a reggeli edzés kifejezetten jót tesz. Mit tanácsolnak azok, akik már átszoktak a korai edzésre? Íme, néhány tipp.

A cink számos testi folyamatban részt vesz, éppen ezért hiánya is szerteágazó panaszokat okozhat.

Nyomelemként a cink számos testi folyamat nélkülözhetetlen eleme.

Biztosan sokan hallották már azt a tanácsot, hogy jobb, ha nem edzenek lefekvés előtt, mert az megzavarhatja az alvásukat - csakhogy ez nem feltétlenül igaz, sőt: van tudományos bizonyíték arra is, hogy az esti edzések ugyanolyan egészségesek és hatékonyak, mint a reggeliek.

Mutatjuk, mi mindenre kellene odafigyelnünk.

Rengeteget lehet hallani arról, hogy rendszeres gyaloglással is megszabadulhatunk a felesleges kilóinktól. Néhány dologra azonban érdemes odafigyelni, ha valóban fogyni szeretnénk.

Fenék, csípő, combok, has - kritikus területek, ha hízásról van szó. Utóbbi testrészünkön azonban nemcsak hogy zavaróak a zsírpárnák, de az egészségünket is komolyan veszélyeztetik.

A nők magassarkúk iránt érzett szeretetét még az a tény sem tudja megszüntetni, hogy viselésük hosszú távon nagyon sokat árthat a láb és a gerinc egészségének. Ennek azonban nem kell feltétlenül így lennie - csak tartsuk be az alábbi tanácsokat.

Sportolás közben a szövetmaszkok viselése rontja a teljesítményt, egyeseknél légszomjat vagy akár klausztrofóbiát válthat ki - állítja egy friss tanulmány.