Vannak korán kelők és sokáig fennmaradók. Vannak, akik szeretik korán reggel letudni az edzést, míg másoknak az a nap tökéletes lezárása, ha elmehetnek sportolni. Mindkét irányzatnak vannak előnyei és hátrányai is. Nézzük, tudományos szempontból tekintve melyik a jobb.
A kevésbé megerőltető, lazább mozgásformák is jótékonyan hatnak az egészségre, így megizzadni sem nagyon kell ahhoz, hogy jó eredményt érjünk el - a részletekért kattintson!
A reggeli edzéseket könnyebb betartani, hiszen a hajnali órákban jóval kevesebb kötelezettségünk lehet és az is ritkábban fordul elő, hogy "megcsúszunk", vagyis a napközbeni feladataink miatt nem lesz elég időnk edzeni - az is igaz, hogy este gyakran fáradtabbak, kimerültek vagyunk, és komoly akaraterőt igényel, hogy sportolni menjünk olyankor, amikor a legszívesebben elnyúlnánk a kanapén. Emellett, ha túl későn kezdjük az edzést, az annyira felpörgetheti az anyagcserénket , hogy nehezebben és kevésbé pihentetően tudunk aludni.
A reggeli edzés mindezek ellenére előnyös lehet azoknak, akik fogyni szeretnének a mozgás ugyanis csökkenti az éhségérzetet , emellett pedig több energiát égethetünk el, ha üres gyomorra sportolunk, ezt pedig reggel könnyebb megvalósítani.
Összességében tehát fontosabb az, hogy egy betartható és vállalható edzésprogramot állítsunk össze magunknak, mint az, hogy mikor tesszük ezt. Ha a reggeli mozgás válik be nekünk jobban, fordítsunk nagyobb figyelmet a bemelegítésre, este pedig próbáljunk meg ne túl későn sportolni, hogy elég időt adjunk a szervezetünknek a megnyugvásra, hogy éjszaka ki tudjuk pihenni magunkat.
Északkeleten javulnak a látási viszonyok, eközben délnyugat felől folytatódik a fátyolfelhőzet növekedése, mely délelőtt északon, majd délutántól másutt is határozottabban elkezd megvastagodni. Estig nem valószínű csapadék. A délkeletiről keletire, majd estétől északiasra forduló szél megélénkül.A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 10 és 15 fok között alakul, ennél pár fokkal alacsonyabb értékeket északkeleten mérhetünk.Késő estére 1 és 10 fok közé hűl le a levegő. Kezdetben melegfronti, majd estétől hidegfronti jellegű változás valószínű - ez a kettősség különösen megterhelő lehet a frontérzékenyek számára.
