Óránként sétáljon öt percet

Amerikai kutatóknak első alkalommal sikerült bebizonyítani, hogy óránként egy-egy rövid sétával megelőzhető az egész napos ülés okozta egészségügyi károsodás.

A kutatók kimutatták, hogy három óra ülésre eső három ötperces séta képes visszafordítani a lábszár artériáira gyakorolt káros hatást. Ráadásul az előny akkor is érezhető, ha a séta lassú.
A gyakori, hosszú ülés a magasabb koleszterinszinttel és a nagyobb derékbőséggel hozható összefüggésbe, ami pedig szívbetegség, diabétesz és agyvérzés kialakulásához vezethet.

Az új kutatásból kiderül, hogy ülés közben az izmok ellazulnak, és nem húzódnak össze elég hatékonyan ahhoz, hogy vért pumpáljanak a szívbe. A vér így a lábszárban panghat, befolyásolva az artériák endoteliális funkcióját, vagyis az artériák kevésbé tudnak kitágulni a fokozott véráramlás következtében. Az artériák csökkent endoteliális funkciója a szív-érrendszeri megbetegedések, köztük a szívbetegség és az agyvérzés egyik legelső jele, mivel ilyen esetben az artériák merevvé válnak az egész testben, és kevésbé képesek vért pumpálni.

A tanulmány vezető szerzője, Saurabh Thosar, a portlandi Oregon Health & Science Egyetem kutatója elmondta, ez az első olyan kutatás, amely bizonyítékkal szolgál ezekre a hatásokra.

Óránként sétáljon öt percet!

Óránként sétáljon öt percet!

A két randomizált kísérletben 11 nem elhízott, egészséges, 20 és 35 év közötti férfi vett részt. Az első kísérletben három órán keresztül ültek úgy, hogy közben nem mozdították meg a lábukat. A kutatók vérnyomásmérővel és ultrahanggal mérték a fő combartériák, a femorális artériák működését akkor, amikor az alanyok leültek, majd az első, a második és a harmadik óra végén.

A második kísérletben a férfiak három órán keresztül ültek, de fél óra elteltével, 1,5 óra elteltével és 2,5 óra elteltével öt percig használták a gyaloglógépet 3 km/órás sebességgel. A kutatók ekkor is óránként mérték a femorális artériák működését.

A szakértők azt vizsgálták, hogyan befolyásolta az ülés az "áramlás-mediált vazodilatációt", vagyis azt, milyen mértékben tágulnak az artériák a megnövekedett véráramlás hatására. A lábszár fő artériájának vizsgálata alapján kimutatták, hogy a háromórás ülés alatt az "áramlás-mediált vazodilatáció" mindössze egy óra alatt akár 50 százalékkal romlott. Azokban az emberekben azonban, akik minden óra ülésre öt percet sétáltak, az artériák működése normális maradt.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban hétfon délelőtt általában csak kevés felhő lesz az égen, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag