A jó idő beköszöntével lekerülnek a kötött pulóverek, amelyek pont ott takartak, ahol kellett. Ha a lenge ruháink nem úgy állnak rajtunk, ahogy egy éve, itt-ott szorítanak, esetleg ránk sem jönnek, akkor ideje cselekednünk. Ne essünk kétségbe, még időben vagyunk, és ha eltökéltek vagyunk, akkor nyárra is formában lehetünk. Íme néhány jó tanács Kiss Virágtól, az Arnold Classic Bikini Modell Bajnokától.
Önsanyargatás nélkül
A heti többszöri edzés alapkövetelmény és a diétára is oda kell figyelni, de nem mindegy, hogy ezt az időszakot végigszenvedjük, vagy néhány praktikával megpróbáljuk elkerülni az önsanyargatást. Íme!
Kerüljük el a falásrohamokat. Érdekes és talán kevesen tudják, de a hirtelen ránk törő falásrohamoknak és édesség iránti olthatatlan vágynak a hátterében általában a vércukorszint csökkenése áll. Jó hír, hogy ezt tudjuk befolyásolni. A króm például egy olyan nyomelem, amely hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához. Ha a vércukorszint nem ingadozik, akkor nehezebben alakul ki hirtelen éhség is.
Együnk naponta 5-6-szor. Szintén segít a vércukorszint szinten tartásában, ha napi 5-6-szor étkezünk, ráadásul a többszöri étkezés miatt a testünket sem sokkoljuk, ezért nem kezd el raktározni, mert tudja, hogy mindig kap utánpótlást. Főleg akkor fontos a sok tápanyag bevitel, ha edzünk, mert ilyenkor több energiára van szükségünk. Ez persze nem jelenti, hogy napi 5-6 alkalommal kell kiadósan étkezni és a nasi sem megengedett .
Talán a legnehezebb, de a siker szempontjából a legfontosabb dolog a megfelelő és egészséges táplálkozás. Sokan nem tudják, de a vágyott alak eléréséhez 70 százalékban a táplálkozás járul hozzá, míg a maradék 30 százalékban a testedzés. Tehát, ha édességre vágyunk, akkor fogyasszunk fehérjeturmixot vagy gyümölcsös ízesítésű L-Carnitine-t. Az utóbbi egyébként egy aminosav peptid, ami az emberi szervezetben is megtalálható olyan természetes anyag, mely a legnagyobb kalóriatartalmú energiahordozók, a zsírok mobilizálásában segíthet.
Így lesz tökéletes alakunk nyárra (Fotó: Europress)
Van olyan táplálékkiegészítő amelyben mindkettő benne vana, L-Carnitine és a króm - folyékony állaga miatt pedig gyorsabban felszívódik, az edzés előtti és közbeni folyadékpótlás problémáját is megoldhatjuk vele.
Kiadós edzés. Hetente legalább 3 alkalommal edzeni kell, és nem szabad megelégedni azzal, ha éppen csak kimelegszünk. Rendesen hajtsuk meg magunkat! A kimerítő mozgás egyébként segít a sok stresszt is levezetni.
Igyunk meg napi 2-3 liter vizet. Ha sportolunk, akkor ennél többet is lehet, akár 4-5 litert. Ha már nagyon unjuk a vizet, akkor szeljünk fel hajszál vékonyan egy uborkát és tegyük a kulacsunkba , üvegünkbe - egy hihetetlen finom italt kapunk, ahogy az uborka levet enged.
