A házimunka váratlan hatása

HáziPatika

Már napi alig egy óra könnyű testmozgással is mintegy felére csökkentő a korai elhalálozás kockázata 40 év felett - állapította meg egy új nemzetközi kutatás. Olyan hétköznapi tevékenységek is jelentősen javíthatják tehát egészségünket, mint a mosogatás vagy a főzés.

Melyek a legjobb mozgásformák, ha ki szeretnénk váltani valami mással a futást? Részletek itt.

"Az eredmények megerősítik a régi mondást, miszerint mindig jobb csinálni valamit, mint nem csinálni semmit. Ha tehát nem is érjük el a közepes intenzitású fizikai aktivitás ajánlott napi mennyiségét, legalább végezzünk valamilyen könnyű testmozgást. Már az is sokat segít, ha több házimunkát csinálunk, vagy akár csak többet vagyunk talpon" - mutatott rá dr. Charlotte Edwardson, a tanulmány egyik szerzője, a brit Leicesteri Egyetem docense.

A porszívózás közepes intenzitású testmozgásnak tekinthető
A porszívózás közepes intenzitású testmozgásnak tekinthető. Fotó: iStock

Az oslói Norvég Sporttudományi Iskola professzora, Ulf Ekelund vezette kutatócsoport nyolc korábbi tanulmány, illetve azokon keresztül több mint 36 ezer résztvevő adatait tekintette át. Ezekben a kivétel nélkül 40 év feletti önkéntesek mindegyikének hordozható aktivitásmérővel követték nyomon a napi mozgásmennyiségét, átlagosan közel hat éven keresztül. A vizsgált időszakban az alanyok mintegy 6 százaléka, összesen 2149 fő veszítette életét.

Aktivitásszintjünk alapján négy csoportba sorolták be a résztvevőket. A második legkevésbé aktív csoport tagjai csupán napi 60 perccel több könnyű és 5 perccel több közepes intenzitású mozgást végeztek, mint a legkevésbé mozgékonyak, de így is 55 százalékkal alacsonyabb volt körükben az elhalálozási arány a vizsgált időszakban. A második legaktívabb kategória képviselőinél már 66, a legaktívabbaknál pedig 73 százalékkal bizonyult kisebbnek a veszély. A maximálisan elérhető rizikócsökkenéshez már napi 300 perc könnyed mozgás és 24 perc mérsékelt intenzitású sport is elegendő volt.


A könnyű fizikai aktivitások között tanulmányukban olyan példákat említettek a kutatók, mint a lassú séta, a főzés vagy a mosogatás. Közepes, avagy mérsékelt mozgásnak tekinthető a gyors gyaloglás, a porszívózás és a fűnyírás, míg a megerőltető mozgásformák közé például a kocogás, a kerti ásás vagy nehéz tárgyak cipelése tartozik. A nemzetközi ajánlások legalább heti 150 perc közepes vagy 75 perc nehéz fizikai aktivitást javasolnak egészségmegőrzési céllal. Ezzel együtt a mostani tanulmány rámutat, hogy a mozgás - intenzitástól függetlenül - minden esetben csökkenti a korai elhalálozás kockázatát középkorú és idős embereknél. A kutatásból emellett az is kiderült, hogy napi 9,5 óra ülés már közel a duplájára emeli a rizikót.

A tanulmány a British Medical Journal című tudományos folyóiratban jelent meg augusztus 21-én.

Forrás: dailymail.co.uk; sciencedaily.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+19, +26 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban kedden délelőtt az ország nagy részén borult vagy erősen felhős lesz az ég, a déli határ mentén lehet szakadozottabb a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag