A házimunka váratlan hatása

HáziPatika

Már napi alig egy óra könnyű testmozgással is mintegy felére csökkentő a korai elhalálozás kockázata 40 év felett - állapította meg egy új nemzetközi kutatás. Olyan hétköznapi tevékenységek is jelentősen javíthatják tehát egészségünket, mint a mosogatás vagy a főzés.

Melyek a legjobb mozgásformák, ha ki szeretnénk váltani valami mással a futást? Részletek itt.

"Az eredmények megerősítik a régi mondást, miszerint mindig jobb csinálni valamit, mint nem csinálni semmit. Ha tehát nem is érjük el a közepes intenzitású fizikai aktivitás ajánlott napi mennyiségét, legalább végezzünk valamilyen könnyű testmozgást. Már az is sokat segít, ha több házimunkát csinálunk, vagy akár csak többet vagyunk talpon" - mutatott rá dr. Charlotte Edwardson, a tanulmány egyik szerzője, a brit Leicesteri Egyetem docense.

A porszívózás közepes intenzitású testmozgásnak tekinthető
A porszívózás közepes intenzitású testmozgásnak tekinthető. Fotó: iStock

Az oslói Norvég Sporttudományi Iskola professzora, Ulf Ekelund vezette kutatócsoport nyolc korábbi tanulmány, illetve azokon keresztül több mint 36 ezer résztvevő adatait tekintette át. Ezekben a kivétel nélkül 40 év feletti önkéntesek mindegyikének hordozható aktivitásmérővel követték nyomon a napi mozgásmennyiségét, átlagosan közel hat éven keresztül. A vizsgált időszakban az alanyok mintegy 6 százaléka, összesen 2149 fő veszítette életét.

Aktivitásszintjünk alapján négy csoportba sorolták be a résztvevőket. A második legkevésbé aktív csoport tagjai csupán napi 60 perccel több könnyű és 5 perccel több közepes intenzitású mozgást végeztek, mint a legkevésbé mozgékonyak, de így is 55 százalékkal alacsonyabb volt körükben az elhalálozási arány a vizsgált időszakban. A második legaktívabb kategória képviselőinél már 66, a legaktívabbaknál pedig 73 százalékkal bizonyult kisebbnek a veszély. A maximálisan elérhető rizikócsökkenéshez már napi 300 perc könnyed mozgás és 24 perc mérsékelt intenzitású sport is elegendő volt.


A könnyű fizikai aktivitások között tanulmányukban olyan példákat említettek a kutatók, mint a lassú séta, a főzés vagy a mosogatás. Közepes, avagy mérsékelt mozgásnak tekinthető a gyors gyaloglás, a porszívózás és a fűnyírás, míg a megerőltető mozgásformák közé például a kocogás, a kerti ásás vagy nehéz tárgyak cipelése tartozik. A nemzetközi ajánlások legalább heti 150 perc közepes vagy 75 perc nehéz fizikai aktivitást javasolnak egészségmegőrzési céllal. Ezzel együtt a mostani tanulmány rámutat, hogy a mozgás - intenzitástól függetlenül - minden esetben csökkenti a korai elhalálozás kockázatát középkorú és idős embereknél. A kutatásból emellett az is kiderült, hogy napi 9,5 óra ülés már közel a duplájára emeli a rizikót.

A tanulmány a British Medical Journal című tudományos folyóiratban jelent meg augusztus 21-én.

Forrás: dailymail.co.uk; sciencedaily.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+15, +21 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt a Dunántúlon közepesen felhős, másutt gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag