![Békés reggeli készülődés: a bőrünk is meghálálja](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/6V/OC/r00UsP6M8aY0EHvjCkm3F0t8gVgCwle3HZ5V0WkM.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=7da98e24eafb128cdd5511a619d86da4)
Nyújtás
![Békés reggeli készülődés: a bőrünk is meghálálja](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/6V/OC/r00UsP6M8aY0EHvjCkm3F0t8gVgCwle3HZ5V0WkM.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=7da98e24eafb128cdd5511a619d86da4)
![Így végezzünk nyújtó gyakorlatokat](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/Do/AI/e32sWQ7MXNPRp13Is3wlQ0GPa2nYO5ydrDliDfeh.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=ed03784a1e0c02bd25bc080cd0e4bd33)
Így végezzünk nyújtó gyakorlatokat
Bár a rendszeres testmozgás bizonyítottan hozzájárul mentális egészségünk megőrzéséhez, ugyanakkor egy zsúfolt nap kellős közepén, a legstresszesebb pillanatokban aligha tudunk időt szakítani a sportolásra. Akad azonban egy egyszerű mozgásforma, ami bárhol és bármikor segítségünkre lehet a felgyülemlett stressz enyhítésében. Lássuk, mit várhatunk a sokak által félreértett nyújtó gyakorlatoktól.
![Szuda Sándor](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/authors/g0/xA/AmoBkwMHl7dcHQYbvDW77tdfkQctK8c0bA7KsjrH.jpg?w=20&h=20&fit=contain&fm=webp&s=f91747e959737dde9071454a9ab38766)
![Csökkenti a magas vérnyomást az izmok nyújtása](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/DN/VT/hNiav8rqaXvXI9l5knl6ghCEOxGpA0oDu5MM9MaO.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=e3ed5a2720a6ec36be9f075c8a8f12fa)
![A sportolók így vigyázhatnak a szívükre](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/2P/dF/qUQ8pUUgLnXnnmXzFJ8MfTcH7xsImX6uIWg8ISya.gif?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=3dfaf76a600331cfd3360411640b1fb1)
A sportolók így vigyázhatnak a szívükre
A testedzést sosem késő elkezdeni: kortól, nemtől, élethelyzettől függetlenül jó hatással van a szív- és érrendszerre és mindenki megtalálhatja a számára legkedvezőbb mozgásformát. Azok számára azonban, akik most kezdenének valamilyen sportba vagy régóta nem gyakorolták, nem árt néhány tanácsot megfogadni.
![Nyújtással is megelőzhetjük a szívbetegségeket](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/kt/z6/n8k1d3JBAZ1bRWmIGjFvxsNhcQJ64FZzWjg0zzO1.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=2a33c0e6c086a23250ad2889444301ab)
![Gyógyszer nélkül az álmatlanság ellen](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/PD/S5/Zk9Oz2ulMudzBqMHUN7mD7z8sc8Ug6hDZWCv6knG.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=f41ba4b224242c7e7aeca051835f6013)
Gyógyszer nélkül az álmatlanság ellen
A Magyar Alvás Szövetség által közzétett adatok szerint a felnőtt lakosság közel fele nem alszik jól, azaz gyakori az alvászavar és az alvásbetegség. Szomorú, de a honfitársaink mindössze négy százaléka mondhatja el, hogy az alvása évek óta folyamatosan kifogástalan.
![5 tipp edzés utáni regenerációhoz](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/4O/Q0/IJwuuofAmHr7TAg34XQelPOS8vpuglgCoU0RjuSo.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=9b8e40ef3ca85ce0faad7270e9b93260)
![Gyakorlatok otthoni edzésterv összeállításához](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/zG/aI/AxNK4HfVzFrkdZO7xOHJBuhQv06JYi2P2mjUiBe8.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=884080ebe7b794f5ff3c6ad88f40f76d)
Gyógyszerkereső
Nagyrészt felhőtlen, zavartalanul napos, csapadékmentes időre van kilátás. Többnyire gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, de az Észak-Dunántúlon időnként megélénkül, az északnyugati határnál néhol megerősödik a déli szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 30, 35 fok között várható. Fronthatás nem várható.