Az amerikai Dottie Stewarttal 102. születésnapja alkalmából készítettek egy interjút, amelyben a hosszú élet titkáról is faggatták. A szépkorú hölgy úgy fogalmazott, hogy neki a hit, a család, a barátság és a pozitív hozzáállás a titka, valamint az, hogy egész életét rengeteg remény, békesség, szeretet és öröm töltötte meg.
A hosszú élet 7 titka
Thomas Perls kutató 1995 óta vizsgálja a 100 év felettiek életmódját, hogy megfejtse a hosszú élet rejtélyeit. Kutatási eredményei alapján megalkotta a SAGEING mozaikszót 7 olyan tényező kezdőbetűiből, amelyek vélhetően az élettartam növelésének kulcsát jelentik. A szakember szerint ezekre figyelve sokan elélhetnek 90 évig, néhány szerencsés ember pedig még tovább is.
A SAGEING a következőket foglalja magában:
- Sleep – alvás: a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás nagyon fontos az egészség megőrzéséhez. Az alváshiány demenciához és gyors fizikai hanyatláshoz vezethet.
- Attitude – hozzáállás: a pozitív hozzáállás is segíthet meghosszabbítani az életet.
- Genetics – gének: az egészségi állapot részben a genetikán is múlik.
- Exercise – testmozgás: a szakértők heti 150 perc közepes intenzitású mozgást ajánlanak.
- Interests – érdeklődési körök, hobbik: a szakemberek szerint mindenkinek szüksége van valamire, ami arra motivál, hogy idősebb korban is aktívak maradjunk.
- Nutrition – táplálkozás: jobb kerülni a vörös hús fogyasztását, valamint törekedni kell a testsúly egészséges tartományban tartására.
- Get rid of smoking – leszokás a dohányzásról: a legjobb, ha minden dohányos felhagy káros szenvedélyével, és egyáltalán nem használ semmilyen dohányterméket.
Tudd meg, neked mit kell tenned ehhez!
Hasonló bölcsességeket és életmódbeli tényezőket tulajdonít a leghosszabb ideig élő emberek titkának Dan Buettner is, aki már több mint 20 éve tanulmányozza a témát. A két szakértő által megfogalmazott tanácsok alapján pedig elkészítettünk egy tesztet, amellyel kiderítheted, mit kell még tenned azért, hogy te is nagyobb eséllyel élj tovább az átlagnál.
Ez is érdekelhet
Kiemelt képünk illusztráció, forrása: Getty Images
Mennyire ismered a legfontosabb szűrővizsgálatokat? – kvíz
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
Legjobban: