Az amerikai Dottie Stewarttal 102. születésnapja alkalmából készítettek egy interjút, amelyben a hosszú élet titkáról is faggatták. A szépkorú hölgy úgy fogalmazott, hogy neki a hit, a család, a barátság és a pozitív hozzáállás a titka, valamint az, hogy egész életét rengeteg remény, békesség, szeretet és öröm töltötte meg.
A hosszú élet 7 titka
Thomas Perls kutató 1995 óta vizsgálja a 100 év felettiek életmódját, hogy megfejtse a hosszú élet rejtélyeit. Kutatási eredményei alapján megalkotta a SAGEING mozaikszót 7 olyan tényező kezdőbetűiből, amelyek vélhetően az élettartam növelésének kulcsát jelentik. A szakember szerint ezekre figyelve sokan elélhetnek 90 évig, néhány szerencsés ember pedig még tovább is.
A SAGEING a következőket foglalja magában:
- Sleep – alvás: a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás nagyon fontos az egészség megőrzéséhez. Az alváshiány demenciához és gyors fizikai hanyatláshoz vezethet.
- Attitude – hozzáállás: a pozitív hozzáállás is segíthet meghosszabbítani az életet.
- Genetics – gének: az egészségi állapot részben a genetikán is múlik.
- Exercise – testmozgás: a szakértők heti 150 perc közepes intenzitású mozgást ajánlanak.
- Interests – érdeklődési körök, hobbik: a szakemberek szerint mindenkinek szüksége van valamire, ami arra motivál, hogy idősebb korban is aktívak maradjunk.
- Nutrition – táplálkozás: jobb kerülni a vörös hús fogyasztását, valamint törekedni kell a testsúly egészséges tartományban tartására.
- Get rid of smoking – leszokás a dohányzásról: a legjobb, ha minden dohányos felhagy káros szenvedélyével, és egyáltalán nem használ semmilyen dohányterméket.
Tudd meg, neked mit kell tenned ehhez!
Hasonló bölcsességeket és életmódbeli tényezőket tulajdonít a leghosszabb ideig élő emberek titkának Dan Buettner is, aki már több mint 20 éve tanulmányozza a témát. A két szakértő által megfogalmazott tanácsok alapján pedig elkészítettünk egy tesztet, amellyel kiderítheted, mit kell még tenned azért, hogy te is nagyobb eséllyel élj tovább az átlagnál.
Kiemelt képünk illusztráció, forrása: Getty Images
