A jó alvás olyan lökést ad az embereknek, mintha 40 millió forintot nyernének a lottón - legalább is ezt állítja egy tavaly ilyenkor publikált tanulmány a Sleep című szakfolyóiratban. A kutatás szerint (amelyről be is számoltunk ) a jó alvás jelentősen javítja a mentális egészséget, és ugyanolyan alkalmas a boldogság eléréshez, mint a lottónyeremény.
A jó alvás képessége nem csak a kiváltásosoké: bárki hozzáférhet előnyeihez. De akik ennek ellenére rosszul vagy rendkívül rosszul alszanak , intenzív kezelésre szorulnak, mert az alváshiány kegyetlenül káros az emberi szervezetre és pszichére. Ezért nemcsak a tudósoknak, hanem mindenki másnak is keresnie kell, hogy milyen életstílus-tényezők és napi tevékenységek segítenek előmozdítani a jobb alvást.
Vigyázat! A kevés alvás veszélyes
Az alváshiány nemcsak azért hat negatívan, mert csökkenti a koncentrációt, ezáltal pedig a munkahatékonyságot, de sok kór, köztük krónikus betegségek kialakulásában is közrejátszik, ami gazdaságilag is káros, hiszen rengeteg munkanap elvesztését eredményezi. Az alváshiány nyomán megjelenő fáradtság pedig munkahelyi és közúti balesetekhez vezet.
Ráadásul azok az emberek, akik nem alszanak megfelelően, gyakran más egészségi problémákkal is küzdenek, például elhízással, túlzott alkoholfogyasztással, dohányzással, mozgásszegény életvitellel vagy mentális problémákkal. Ezek pedig jelentősen hatnak az egészségi állapot romlására, a stressz-szint megemelkedésére stb..
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Egyes kutatások szerint az emberek több mint fele gyakran vagy néha alvászavarokkal küzd, 10 százalékuknál pedig folyamatosan fennáll ez az állapot. A magyar mérések még rosszabb képet mutatnak, mert nálunk a lakosság akár 70 százaléka is érintett lehet valamilyen alvászavarban. Ez pedig már jelentősen érezhető nemzetgazdasági szinten is. Ha jobban aludnánk, tízmilliárdos megtakarításokat szundíthatnánk össze. Infografikánk további meglepő tényeket is tartalmaz.
Legjobban: