Sportoljunk!
Az edzés a legjobb módja annak, hogy oxigént juttassunk a vérünkbe, ráadásul a keringésünk és a szívünk, sőt az egész szervezetünk is egészségesebb lesz a rendszeres mozgástól.
Lélegezzünk mélyeket!
A mély lélegzetek oxigénnel töltik meg a tüdőt, amely innen egyenesen a véráramba kerül.
Együnk több hüvelyest!
A hüvelyesek tápanyagokban és rostban gazdagok, így segítenek visszaszorítani a "rossz" koleszterint, és csökkentik a triglicerid-szintet.
Együnk vasban gazdag ételeket!
A megfelelő vasbevitel nagyon fontos a vérsejtek egészségéhez. Különösen a menopauza előtt álló nők körében gyakori a vashiány, így nekik gyakran van szükségük arra, hogy vastablettát szedjenek. Ugyanakkor az sem egészséges, ha szervezetünkben sok a vas, így kizárólag akkor kezdjük el pluszban szedni, ha az orvos így rendeli. Vasban gazdag ételeket, például lencsét, vesebabot, aszalt barackot és szilvát, illetve sötétzöld zöldségeket viszont fogyasszunk minél gyakrabban.
Szedjünk B-vitamint!
A B-vitaminok nagy szerepet játszanak abban, hogy csökkentsék a homocisztein mennyiségét a vérben, amely ha túl magas, érelzáródáshoz, illetve szívbetegségek kialakulásához vezethet.
Vigyünk be klorofillt!
A klorofill nevű anyag adja a zöldségek zöldes színét, fogyasztása pedig nagyon jó hatással van a vér egészségére.
Együnk csípősen!
A cayenne bors vértisztító hatású, élénkíti a keringést, és segít csökkenteni a vérnyomást, így vérünk és egész keringésünk sokkal egészségesebb lesz tőle.
Tegyük le a cigarettát!
A dohányzás sok egyéb mellett a vért is károsítja - egy újabb ok, amiért érdemes lehet leszokni róla.
Táplálkozunk egészségesen!
Az egészséges vérhez fontos, hogy sok rostot együnk, mert ez akadályozhatja az artériaelzáródást. Fogyasszunk gyakran lúgosító hatású ételeket, csökkentsük a cukor, az üdítők és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és mindennap együnk 3-4 adag zöldséget vagy gyümölcsöt.
Forrás: care2.com
