Gyümölcsök, melyekben sok a szénhidrát

A rendszeres gyümölcsfogyasztás nagyon fontos az egészségünk szempontjából. Ugyanakkor nem árt tudni, pláne, ha fogyni szeretnénk, hogy egyes gyümölcsök sok szénhidrátot tartalmaznak.

Banán

Nem véletlen, hogy ha energiadús gyümölcsöt keresünk, akkor a banán jut legelőször az eszünkbe. Egy közepes gyümölcsben 27 gramm szénhidrát található, ami nem kevés, viszont sok benne a rost és az olyan egészséges vitaminok és ásványi anyagok, mint a B6 vagy a kálium .

Egy közepes banánban 27 gramm szénhidrát található
Egy közepes banánban 27 gramm szénhidrát található

Mazsola

A mazsola (és minden aszalt gyümölcs ) igencsak bőséges szénhidrátforrás, egy kis csomagnyiban 34 gramm szénhidrát található. Ha sportolás, futás, túrázás közben extra energiára van szükségünk, akkor jól jöhetnek, nassoláshoz viszont kissé túlságosan kalóriadúsak, így érdemes velük mértékletesnek lenni.

Mangó

A trópusi gyümölcsök általában magas cukortartalmúak és sok bennük a szénhidrát, és ez alól a mangó sem kivétel. Egy csésze felkockázott gyümölcshúsban 28 gramm szénhidrát található. Ugyanakkor nagyon sok benne a C-vitamin , az A-vitamin és a B6-vitamin is, így ha alkalmanként megeszünk egyet-egyet, csak jót tehetünk magunknak.

Ananász

Egy csésze felkockázott ananász húsában 22 gramm szénhidrát található. Ez nem kevés, viszont ebben a finom gyümölcsben rengeteg C-vitamin és mangán is található, éppen ezért nagyon egészséges.

Ha szeretnénk egy kis változatosságot vinni a táplálkozásunkba, alkalomadtán érdemes lehet kipróbálni valami újat - például néhány egzotikus gyümölcsöt. Nemcsak nagyon finomak, de igen egészségesek is. Részletekért kattintson !

Alma

Talán sokan meglepődnek ezen, de egy közepes méretű almában 25 gramm szénhidrát található. Emellett viszont nagy mennyiségben van benne rost, antioxidáns és C-vitamin is, ezért nagyon jót tesz az immunrendszerünknek és az emésztésünknek is.

Forrás: womenshealthmag.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +35 °C
Minimum: +21 °C

A sok napsütést csak időszakosan zavarhatja erőteljesebb gomolyfelhő-képződés. Kora délután főként a keleti országrészben pattanhatnak ki hőzivatarok, később nyugat, délnyugat felől érkezhetnek zivatarcellák, amelyek idővel kelet, északkelet felé tevődnek. Heves zivatar sem zárható ki. Zivataroktól függetlenül a Dunántúlon az északnyugati, a Tiszántúlon a délies szelet kísérhetik időszakosan élénk lökések. A csúcshőmérséklet általában 35 és 41 fok között várható, de az északnyugati tájakon 35 fok alatt maradnak a csúcsértékek. Még mindig kitart a frontmentes idő, nem várható lehűlés a Kárpát-medencében.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra