Az étrend-kiegészítők nagyon súlyos koffein-túladagolást is okozhatnak – figyelmeztette Facebook-követőit az élelmiszeripari trendekkel és kockázatfigyeléssel foglalkozó Rizikometer. A New Food Magazine cikkére hivatkozva azt írták, az Egyesült Királyságban nemrégiben meg is halt egy férfi emiatt.
Mintha megivott volna 200 csésze kávét
A szóban forgó férfi rosszul számolta ki az általa szedett étrend-kiegészítőben található koffeinpor mennyiségét, így véletlenül 200 csésze kávénak megfelelő mennyiségű koffeint vitt be a szervezetébe. Ez az eset egyértelműen rámutatott a nagy koncentrációjú koffeines kiegészítőkben rejlő veszélyekre, a brit és a skót Élelmiszer-szabványügyi Hivatal pedig óvatosságra intett mindenkit a készítmények fogyasztásához köthetően.
Nap 400 milligramm a limit
Fontos tudni, hogy a koffein természetes módon is számos élelmiszerben megtalálható. Éppen ezért a szakemberek azt tanácsolják, hogy mindig tartsd számon az elfogyasztott koffein mennyiségét – különösen akkor, ha még koffeines étrend-kiegészítőt is szedsz.
A legtöbb felnőtt számára egyébként a napi 400 milligrammnyi koffeinbevitel még biztonságosnak tekinthető. A várandós nőknél azonban ez a határ a felére, vagyis napi 200 milligrammra csökken. Ez nagyjából két bögre instant kávé, vagy egy bögre filteres kávé elfogyasztását jelenti.
Világszerte rengeteg embert érint a 2-es típusú cukorbetegség, a koszorúér-betegség és a stroke. Egy egyszerű, mindennapi szokással azonban akár meg is védheted magadat ezektől a problémáktól.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: