Ezek a fehérjehiány tünetei

Még ha próbálunk is kiegyensúlyozottan táplálkozni, előfordulhat, hogy nem viszünk be elegendő fehérjét, a vegetáriánusoknál pedig különösen gyakori ez a jelenség. Egy 2000 kalóriát tartalmazó napi étrendben 50-150 gramm fehérjének kellene szerepelnie - az alábbi tüneteket tapasztalhatjuk, ha nem fogyasztunk belőle megfelelő mennyiséget.

Édesség-éhség

Ha állandóan édességet kívánunk, és úgy érezzük, sosem lakunk jól igazán, akkor nagy esély van rá, hogy nem eszünk elég fehérjét. Bár az tűnne logikusnak, ha ilyenkor a húst és a tojást kívánnánk, valójában arról van szó, hogy a fehérje egyik legfontosabb szerepe, hogy egyensúlyban tartsa a vércukorszintet . Ha ez nem történik meg, akkor kívánni kezdünk mindent, amit cukros.

Csökkent szellemi teljesítőképesség

A kiegyensúlyozott vércukorszint a koncentrációhoz elengedhetetlen, így ha folyamatosan ingadozik a vércukorszintünk, akkor gyakran előfordulhat, hogy nem tudunk odafigyelni, elfelejtünk dolgokat. Ha ilyenkor fehérjében szegény, de szénhidrátban gazdag "nassokat" eszünk, akkor az agyunk csak egy rövid időre jut energiához, így a dekoncentrált, szellemileg fáradt állapot hamar visszatér.

A fehérje a kiegyensúlyozott és egészséges étrend egyik alappillére

A fehérje a kiegyensúlyozott és egészséges étrend egyik alappillére

Hajhullás

A fehérje minden sejtünknek fontos építőeleme, ez alól a hajhagymák sem képeznek kivételt. Az egészséges hajhagymák stabilan és egészségesen tartják a hajszálakat, de ha nem eszünk elég fehérjét, akkor a hajszálaink elvékonyodnak és hullani kezdenek .

Gyengeség

A fehérje az izmoknak is fontos építőeleme. Ha nem viszünk be belőle megfelelő mennyiséget, akkor az izmaink egy idő után összezsugorodhatnak, gyengébbnek érezzük magunkat, és romlik a fizikai teljesítőképességünk is.

A fehérjékről gyakran úgy beszélünk, mintha pontosan tudnánk, hogy mik ezek az anyagok. De talán nem árt felidézni, hogy miből vannak és miféle hasznukat vesszük ezeknek a rendkívül bonyolult szerves vegyületeknek, amelyek a testünk egy jelentős részét felépítik. Miben keressük őket?

Betegeskedés

Nem csak az izmok, de az immunrendszer egészségéhez is nélkülözhetetlen az elégséges fehérjebevitel . Ha alapvetően nincs semmi bajunk, de mégis gyakran fázunk meg, akkor fehérjehiány is állhat a háttérben. Szintén tünet lehet még, ha gyakran van valamilyen bőrfertőzésünk, illetve szálkás a körmünk vagy a körömágyunk.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra