Testünk ilyenkor égeti a legtöbb kalóriát

Attól kezdve, hogy mennyit és mit sportolunk egészen addig, hogyan alszunk, számos dolog van hatással arra, hogy egy adott napon mennyi kalóriát égetünk el. Van egy napszak, amikor a legtöbb energiát használja fel a szervezetünk.

A belső óránknak köszönhető

Ez nagy részben a cirkadián ritmusunknak köszönhető, amely a szervezet belső óráját szabályozza, tehát azt is, hogy mikor alszunk el és mikor ébredünk. Ez a ritmus arra is hatással van, hogy mennyi kalóriát égetünk el - derül ki a Current Biology című szaklapban közzétett tanulmányból, amely szerint az emberek késő délután körülbelül 10 százalékkal több kalóriát égetnek el, mint késő éjszaka.

A tanulmány társszerzője, Dr. Jeanne Duffy, a Harvard Medical School professzora szerint ez azt jelenti, hogy ilyenkor körülbelül 130 kalóriával többet használ fel a szervezet anélkül, hogy bármilyen extra erőfeszítést tennénk. A szakértő szerint már egy ilyen kis mértékű emelkedés is hatással lehet az egészségünkre, hiszen ha mindennap megtörténik, idővel összeadódik.

Mivel a kutatás a nyugalmi állapotban történő kalóriaégetésre fókuszált, egyelőre még nem tudni, hogy érdemes-e az edzéseinket, illetve az étkezéseinket ehhez a késő délutáni anyagcsere-felpörgéshez időzíteni. Dr. Duffy szerint fontosabb lehet, hogy elkerüljük a késő esti, illetve kora reggeli kalóriaégetés-visszaesést.

Ilyenkor égeti a testünk a legtöbb kalóriát
Nem érdemes túl korán reggelizni?

Extra kalória a korai reggeli?

Tegyük fel, hogy egy-két órával korábban kelünk fel reggel, és ennyivel korábban is reggelizünk. Ebben az esetben nemcsak, hogy olyankor eszünk, amikor testünk még nincs felkészülve rá, de lehet, hogy ilyenkor a testünknek kevesebb energiára is van szüksége az alapvető funkciók ellátásához. Éppen ezért a korai reggeli extra elraktározott kalóriákat is jelenthet, amelyekre nincsen szükség.

A szórakozás, a takarítás, és a ház körüli teendők is égetik a kalóriákat. Melyek a legjobb kalóriaégető tevékenységek? Kattintson!

A fent említett kutatás mindössze hét ember részvételével készült, ezért további vizsgálódásra lehet szükség, ugyanakkor a kis fókuszcsoport lehetővé tette, hogy a résztvevőkkel kapcsolatban rengeteg körülményt irányítsanak az étrendjüktől egészen addig, hogy egy adott napon mennyi fénnyel érintkeztek. A résztvevők 37 napon át éltek egy laboratóriumban, órák, ablakok, telefonok és internet nélkül, ami kizárta, hogy környezeti tényezők zavarjanak be az eredményekbe. A kutatók szabályozták, hogy a résztvevők mikor feküdtek le, illetve mikor keltek fel, egészen addig változtatva az időpontokat, míg a szervezetük átállt arra, hogy teljesen a saját "belső órájukhoz" igazodjon. Szabályozták azt is, hogy mennyit ettek, illetve mennyit mozogtak naponta. Mérték a testhőjüket, az energiafelhasználásukat, és az így kapott adatok alapján jutottak arra a következtetésre, hogy kalóriaégetésük a késő délutáni órákban volt a legmagasabb.

Betegségekkel is összefügghet

Dr. Duffy szerint ezek az eredmények különösen azok számára lehetnek fontosak, akik váltott műszakban vagy éjjel dolgoznak. Kutatások szerint a váltott műszakban dolgozóknál nagyobb esély van a túlsúly, a kognitív romlás, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kialakulására - a friss tanulmány eredményei pedig megerősítik a feltételezést, hogy egyes egészségügyi problémák kialakulása összefügghet a cirkadián ritmus felborulásával.

Forrás: time.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra