Tippek azoknak, akik félnek a fogorvosi beavatkozásoktól

Napokkal a fogorvosi időpont előtt sokaknak öklömnyi méretű lesz a gyomra az izgalomtól. Ha viszont a beavatkozás előtt akár csak pár nappal megfelelően táplálkozunk, csökkenthetjük szorongásunkat.

Ki ne rettegne már attól is, ha csak a naptárjába beírva meglátja, hogy közeleg a fogorvosi időpontja? Nem sok olyan embert ismerünk, aki örömmel és szorongás nélkül gondol a fogorvosára. Ennek a félelemnek a pszichés oka mindenkinél más és más. Gondolták volna, hogy bizonyos ételek fogyasztásával csillapíthatjuk a pánikot, így sokkal nyugodtabban ülhetünk bele abba a bizonyos székbe? Ha figyelünk arra, hogy mit eszünk, akkor csökkenthetjük a stresszt. Dr. Péter Csilla fogszakorvos segít abban, hogy mit fogyasszunk, így akár egy fogászati beavatkozás - a körülményekhez képest - kellemes emlék is maradhat.

Iktassuk ki a kávét, kólát és energiaitalokat!

Az ajzószereket pont arra találták ki, hogy felpörgessék a szervezetet. A XXI. század rohanó világában a szerepük kicsit átalakult: sokan a megfelelő mennyiségű alvást próbálják kiváltani velük. A szakértő felhívja a figyelmet arra, hogy egy stresszesebb időszakban - például egy fogászati kezelés előtt - ne tetézzük a felfokozott idegállapotot azzal, hogy nagyobb mennyiségű koffeinnel még inkább felspannoljuk magunkat! Igyunk inkább nyugtató gyógyteákat (citromfű), vagy ha feltétlenül ragaszkodunk a kávé ízéhez, akkor a koffeinmentes változatot válasszuk! Ennek eredményeképpen napközben nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk, éjszaka pedig jobban alszunk. Egy kipihent szervezet pedig sokkal könnyebben megbirkózik a nehézségekkel.

Védő táplálékok szerepe

A stressz idején megnő a szervezet vitamin- és ásványi anyag szükséglete. Már hetekkel a kezelés előtt elkezdhetjük testünket felkészíteni a fogorvosi kezelés okozta szorongásra. Az idegekre igen jó hatással vannak a B-vitaminok, a magnézium- és a kalcium-tartalmú ételek. A teljes kiőrlésű gabonák, a halak, a csirkemell, a burgonya, a brokkoli kitűnő B-vitamin források, a hüvelyesek, a zöld levelű zöldségek, a dió, a tökmag és a búzakorpa magnéziumban, a tejtermékek pedig kalciumban gazdagok. A laktózérzékenyek és a vegánok a tejtermékeket kiválthatják avokádóval, hagymával, karfiollal, mandulával, mogyoróval, szezámmaggal, csicseriborsóval, zöldbabbal vagy tofuval.



Megfelelő mennyiségű folyadék

A legalább napi két liternyi folyadék elfogyasztása nemcsak a súlyukból fogyni vágyóknak és az egészséges életmód elkötelezettjeinek egyik aranyszabálya! Ha a nap folyamán apránként megisszuk ezt a mennyiséget, úgy az szervezetünket vitalizálja, és az izgalmasabb helyzeteket is könnyebben kezeljük. Ihatunk szénsavmentes vizet (csapvizet is!), különböző gyógyteákat, zöldségleveket, de mértékkel akár frissen facsart vagy 100%-os gyümölcsleveket is.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban pénteken délelőtt alig lesz felhő az égen, csapadék sem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag