Veszélyes fogyókúrás tanácsot osztogatnak a TikTokon – bele is betegedhetünk

Szakértők szerint súlyosan félrevezető fogyókúrás tippek terjednek a közösségi médiában. Ugyanis hiánybetegségekhez és mentális problémákhoz vezethet, ha valaki csak a testsúlyára koncentrál.

Nagyon ártalmas a "Skinny Tok" nevű új trend, amelyet Liv Schmidt influenszer indított el a közösségi médiában. Miután 2024-ben kitiltották a TikTokról, mert megsértette a platform közösségi irányelveit, Schmidt új felhasználónévvel tért vissza a platformra. Videóiban a minimális kalóriabevitelt hirdeti, és egyenlőségjelet tesz a vékony testalkat és az egészség között. Rengeteg videó extrém kalóriadeficitről, és a test rendszeres megméréséről, ezzel együtt a fogyás dokumentálásáról szól.

"A soványság dicsőíteni, és az erkölcs, az egészség vagy a fegyelem jelzőjeként beállítani káros a fizikai, érzelmi és mentális egészségre. A diéták növelik a táplálkozási zavarok kockázatát, és minél fiatalabban kezdi valaki, annál nagyobb ez a rizikó. Mivel ezekben a videókban főleg kamaszok és fiatal felnőttek vannak, különösen aggasztó a jelenség" - mondta Emily Van Eck dietetikus a Healthline-nak. Az is problémás, hogy ezek a tartalmak a szénhidrátokat és a zsírokat "ellenségként" állítják be, mikor a valóságban a testünknek szüksége van ezekre a tápanyagokra.

"A »Mit ettem ma« típusú videók azért különösen ártalmasak, mert azt sugallják, hogy mindenkinek ugyanannyi tápanyagra van szüksége. Nem veszik figyelembe, hogy mindenki teste különböző, más a genetikánk és az egészségünk szempontjából is mások az igényeink" - mondta Lindsie Meek pszichoterapeuta a portálnak.

Egy nő megméri a dereka térfogatát.
Nem érdemes a kilókon görcsölni. Fotó: Getty Images

Sok tartalomgyártó nagyon alacsony kalóriabevitelről számol be. 

"Napi 800 kalóriával gyakorlatilag lehetetlen, hogy a testünk hozzájusson a szükséges tápanyagokhoz. Kialakulhat vashiány, túl kevés lehet a B12-vitamin és a kalcium, ezek pedig kimerültséghez, rossz kedvhez, alvászavarokhoz és izomveszteséghez vezethetnek. Az alultápláltság pedig idővel okozhat akár immunrendszeri diszfunkciót, hipotalamikus amenorrheát (ami meddőséget okoz) és csontveszteséget" - magyarázta Dr. Van Eck.

Meek szerint ilyen végletes étrend "eltúlzott hangulati ingadozásokhoz és megszállott gondolatokhoz vezethet az étkezéssel és a testképpel kapcsolatban".

Aki sovány, nem feltétlenül egészséges is

Ráadásul azt, hogy az egészség legfőbb jelének a vékonyságot tartják, nemcsak veszélyes, hanem félrevezető is. 

"A testsúly önmagában nem megbízható mutatója az egészségi állapotnak. Ez ennél jóval összetettebb kérdés, és nem lehet csak a külső alapján meghatározni. A sovány emberek lehetnek egészségesek, de lehet, hogy nem azok. Ugyanez igaz a nagyobb testalkatú emberekre" - magyarázta Meek.

Meek megjegyezte, hogy az igazi egészség magában foglalja a fizikai, mentális, érzelmi, szociális és spirituális jólétet.

Természetesen a súlyvesztés nem feltétlenül probléma, azonban ezt el lehet érni egészséges, fenntartható és tudományosan alátámasztott módokon

"Ha valaki fogyni akar, akkor elsősorban a szokásaira kell koncentrálnia, nem a súlyára. Ez magában foglalja a rendszeres, kiegyensúlyozott étkezést, amely elegendő energiát, rostot, fehérjét és zsírt tartalmaz a jóllakottság és az elégedettség elérése érdekében" - magyarázta Van Eck.

Ezeken kívül figyelnünk kell arra, mikor leszünk éhesek, hogy találjunk olyan mozgásformát, amit élvezünk, aludjuk ki magunkat, kezeljük a stresszt, és a mentális egészségünk ápolását.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +30 °C
Minimum: +18 °C

Döntően derült lesz az ég, csapadék nem várható, a légmozgás gyenge vagy mérsékelt lesz. A minimum-hőmérséklet általában 14 és 20 fok között alakul, ennél frissebb az északi, északkeleti hidegre hajlamos helyeken lehet a hajnal. Fokozódik a hőség, tehetsz azonban ellene, hogy letaglózzon.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra