A laktózérzékenység egy felszívódási zavar, amely a tejcukor lebontásához szükséges laktáz enzim hiánya miatt alakul ki. A probléma a leggyakrabban puffadással és hasmenéssel jár, a panaszok pedig a tejtermékek és egyéb laktóztartalmú ételek fogyasztása után lépnek fel – olvasható a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) közelmúltbeli Facebook-posztjában. A szakértők rámutattak arra is, hogy a laktózérzékenység nem táplálékallergia, hiszen ebben az esetben nem az immunrendszer túlérzékenységéről van szó.
Vannak természetesen is laktózmentes sajtok
A diagnosztizált laktózérzékenyek, illetve a vélhetően érintett személyek – vagyis azok, akiknek nincs orvosi leletük az intoleranciáról, ám a laktóztartalmú termékek elhagyása után a tüneteik mérséklődését tapasztalják – gyakran kizárólag laktózmentes termékeket vásárolnak, érthető módon. Nem árt azonban tudni, hogy léteznek olyan tejtermékek is, amelyek laktóztartalma a feldolgozás során csökken, némely sajtok például akár teljesen laktózmentessé válnak. Ilyen, természetesen is laktózmentes sajtok az alábbiak:
- a trappista,
- a gouda,
- a cheddar
- és a feta.
A fenti információt azért is jó, ha megjegyzik a laktózérzékenyek, mert a természetesen tejcukormentes termékeken nem fontos feltüntetni a „laktózmentes” feliratot.
Sokan azt gondolják, hogy a sajtok nem férnek bele az egészséges étrendbe. Pedig bátran fogyaszthatnánk ezt az élelmiszertípust is – csupán azt kell tudnunk, melyik fajtákat kell választanunk.
Ezért jó, ha gyakran eszel sajtot
A sajt egyébként kiváló tápanyagforrás, hiszen igen sok benne a fehérje, az egészséges zsír, a D- és B-vitamin, valamint a kalcium is. Egyes típusai probiotikumokban is bővelkednek. A fentebb említett négy sajtféle közül például a feta különösen egészségesnek mondható – 30 grammja négy gramm fehérjét tartalmaz.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: