Ezért kellene naponta fél liter tejet meginni

Az egészséges és változatos étrendben a tejtermékek is kiemelt helyet foglalnak el. Mutatjuk, miért fontos, hogy az iskoláskorú gyerekek is rendszeresen fogyasszanak ezekből az élelmiszerekből.

A tej és az abból készül tejtermék tele van egyebek mellett fehérjével, kalciummal, D-vitaminnal és foszforral. Rendszeres fogyasztása tehát hozzájárul az egészséges csontozat és fogazat kialakulásához és fenntartásához, valamint az izmok növekedéséhez és megfelelő működéséhez is – hívták fel a figyelmet a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) egészséges táplálkozásra fókuszáló, Merőkanál elnevezésű projektjének egyik Facebook-posztjában.

kisfiú tejet iszik
Fontos, hogy a gyerekek is rendszeresen fogyasszanak tejet és tejterméket. Fotó: Getty Images

Napi fél liter, 3 adagban

A tájékoztató szerint egy iskoláskorú gyereknek fél liter tejet vagy ennek megfelelő kalciumtartalmú tejterméket kellene elfogyasztania mindennap. Ezt azonban nem egyszerre, hanem 3 adagra osztva javasolt bevinni. 1 adagnak számít például 2 deciliter tej, natúr joghurt vagy kefir, 5 dekagramm túró vagy 3 dekagramm sajt.

Tehéntej, vagy növényi tej? Ezeket gondold át
A növényi alapú tejekből sok olyan tápanyag hiányzik, amelyek a tehéntejben megvannak, ugyanakkor ezeknek az alternatíváknak is számos előnye lehet.

Tippek, hogy több tejet fogyasszon gyermeked

A szakértők szerint néhány egyszerű tipp segítségével könnyebben beépíthetsz az eddiginél nagyobb mennyiségű tejet és tejterméket a gyermeked étrendjébe. Ösztönözd arra, hogy fogyassza el az iskolában kapott tejet, kakaót, joghurtot, kefirt, sajtot vagy túrókrémet. Amikor pedig két étkezés között megéhezik, kínálj neki tejterméket nassolnivalóként.

A legegészségesebb sajtokról korábbi cikkünkben részletesen olvashatsz. Ha pedig szeretnéd, hogy gyermeked is elinduljon az egészségesebb és tudatosabb táplálkozás útján, érdemes lehet megmutatni neki az alábbi plakátot, amely – hasonló hasznos tájékoztatók mellett – letölthető az OGYÉI oldaláról.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +33 °C
Minimum: +15 °C

Nagyrészt felhőtlen, zavartalanul napos, csapadékmentes időre van kilátás. Többnyire gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, de az Észak-Dunántúlon időnként megélénkül, az északnyugati határnál néhol megerősödik a déli szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 30, 35 fok között várható. Fronthatás nem várható.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra